南非前总统曼德拉的长寿秘诀
本文已影响2.74W人
本文已影响2.74W人
2013年12月6日(南非时间5日),深受世界人民爱戴的南非前总统曼德拉在约翰内斯堡住所去世,享年95岁。曼德拉是世界上最受尊重的政治家之一,他带领南非结束种族隔离制度,走向多种族的民主制度。1993年,曼德拉被授予诺贝尔和平奖。1994年,曼德拉成为南非首位黑人总统,达到他传奇人生的巅峰。这位命运坎坷、饱受牢狱之灾的老人,竟然活到95岁的高龄,这不能不说是个奇迹。那么,他的长寿之道是什么呢?
古今长寿的老人,大都性格开朗、处世宽容,曼德拉就是一个宽容的人。他早年因领导反对白人种族隔离政策而入狱,被囚禁在荒凉的大西洋小岛罗本岛长达27年,身心受到极大摧残。由于是政治要犯,平时看管他的看守有3人,他们对他并不友好,总是寻找各种理由虐待他。1991年,曼德拉当选为南非历史上第一位黑人总统。然而在就职典礼上,他的一个举动震惊了全世界:年迈的曼德拉站了起来,恭敬地向曾关押他的3位看守致敬!曼德拉说:“当我走出囚室、迈向通往自由的监狱大门时,我已经清楚,自己若不能把悲痛与怨恨留在身后,那么我其实仍在狱中。”
曼德拉曾向南非国民披露了自己的健康长寿秘诀:生活有规律,早睡早起。曼德拉的生活规律是在罗本岛监狱时形成的,至今恪守不渝。他每天凌晨4点30分起床,然后进行体育锻炼。曼德拉不爱吃油腻与甜食,但喜欢喝茶和咖啡,并且喝咖啡时一定要加蜂蜜。他爱吃麦片粥、水果和牛奶,但他最喜欢的食物是——精制新鲜羊肉和阿玛赫乌(Amarhewu,一种发酵玉米粉做的饭)。曼德拉说:“我的食欲很好,从不节食。”
爱好运动是曼德拉一生的最大特点。曼德拉将自己的养生法宝概括为两个字:运动。平时,曼德拉要充分利用一切工作之余的时间锻炼身体。他从年轻时就养成了锻炼身体的良好习惯,即使在监狱中,也没有因为条件恶劣而放弃锻炼。关押曼德拉的牢房不足4.5平方米,对于身高1.83米的曼德拉来说,实在是小得令人感到压抑。曼德拉在这种艰难的环境里仍然以顽强的毅力有计划地坚持锻炼。他每天早晨在牢房里原地跑步45分钟,然后做100次俯卧撑、200次仰卧起坐和50次下蹲运动。监狱每天放风半小时,他总要充分利用起来,在院子里跑跑步,做做操。曼德拉晚年仍然很“好动”,只是不再参加特别剧烈的活动了,他坚持每天散步、做老年操,高兴时还喜欢“翩翩起舞”,以活动筋骨。所有这些,都为这位饱经风霜的老人提供了长久的生命力。
南非宣布以16项罪名起诉前总统祖马
7个让人长寿的秘诀
长寿的秘诀 长寿的秘诀有哪些
老人长寿的五大秘诀
长寿秘诀 八个秘方让你健康长寿
长寿秘诀 长寿定要牢记7句话
长寿的小秘诀 想不长寿都难
如何能长寿?生活中常见的长寿秘诀
长寿秘诀 这样洗澡能让你长寿
长寿秘诀 洗澡唱歌有助长寿
养生长寿的秘诀都在这!
长寿老中医的健康饮食忠告 长寿的八字诀秘诀
长寿秘诀 长寿新指标让你更长寿
长寿的方法 18个延长寿命的秘诀
五代同堂火爆全网 在线长寿秘诀
长寿的秘诀 肚子长这物的人普遍长寿
多运动可以长寿吗?长寿的秘诀是什么?
心跳慢寿命长 男人长寿的八大秘诀
世界最长寿女性 揭长寿秘诀
男人怎么做能长寿 男人长寿的秘诀
世界最长寿老人 揭秘长寿老人的长寿秘诀
性格活跃寿命长 长寿的九大秘诀
最长寿老人逝世 揭老人的长寿秘诀
如何长寿 长寿老人的养生秘诀
香港人最长寿 盘点长寿的秘诀
出乎意料的长寿秘诀
最长寿男性去世 揭秘20个长寿秘诀
揭秘邵逸夫的长寿秘诀
老中医们的长寿秘诀 想长寿就看看
探访长寿村 意大利长寿村的长寿秘诀竟是它
世界长寿地图 长寿的秘诀都在这
意大利长寿小镇九位长寿老人的长寿秘诀
人的长寿秘诀是什么 科学长寿密码