世界长寿地图 长寿的秘诀都在这
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随着生活的不断提高,人的寿命也在开始不断的上升。据统计资料显示,过去几十年里几乎每个国家的平均预期寿命都有增长。据美国MSN网站报道,“世界经济论坛”提供的一份人均寿命榜单告诉我们哪些地方的人最长寿,以及他们长寿的秘诀。
冰岛:82.97岁
用运动对抗抑郁
冰岛人的日常饮食包括大量海鲜、牛奶以及当地产的未使用杀虫剂的农产品。由于遍布温泉,冰岛人还非常喜欢游泳,把它作为一种放松的方式。虽然冬天日光较少,但冰岛人花较多时间运动,有效抵御了“季节性情绪失调”。
瑞士:82.5岁
开发人的天赋
瑞士是地球上最快乐的国家之一,那里经济繁荣,人民富足,政府稳定,几乎没有冲突。他们的医疗卫生系统也被视为全球最佳范本之一。瑞士没有太多的自然资源,所以它注重开发人的天赋。这个国度里充满了健康、财富、幸福和巧克力,生活再甜蜜不过了。
以色列:82.27岁
乐观的生活态度
以色列经常因为恐怖主义和核威胁而上新闻,让人不禁认为这个国家的人都处于压力之中。尽管如此,以色列人还是比许多其他国家的人长寿。以色列最大的新闻网站YnetNews曾报道,这儿的人“已经产生了适应压力的生存机制”。以色列人长寿的重要原因之一是心态乐观。乐观的情绪让人们对生活充满了目标。他们成家立业,愿意把生命奉献给家庭,认为这是最值得投资的事情。
澳大利亚:82.15岁
人人健康素养高
尽管澳大利亚人正在变胖,情绪也更焦虑,但他们的寿命还是挺长的。这要归功于该国较高的生活水平和改进后的医卫系统。澳大利亚人长寿的另一个重要原因是他们知道如何保持健康。澳大利亚医学协会主席斯蒂夫·汉布尔顿博士指出:“健康意识高、能享受到高质量的医疗保健服务以及生活条件好,是澳大利亚人长寿的主要原因。”
中国香港:82.26岁
卫生系统发达
香港能进入这份榜单令人有些惊讶,因为这里空气污染较重,人口密度又大。但香港的医疗卫生系统越来越好,人们也爱运动。很多香港人终生习武,例如打太极拳;他们爱吃蒸的食物而不是油炸食品,喜欢喝茶。香港人摄入的蛋白质大部分来自植物。
新加坡:84.68岁
重视慢病防治
新加坡经济发展强劲,医保系统运行高效。该国十分重视慢性疾病的早期发现与预防以及对病人的密切监测,这些都帮助它的国民活得更久。此外,新加坡人的饮食也很健康:他们摄入营养丰富以及富含抗氧化剂的食物,如鱼、米饭。
英属根西岛:82.47岁
运动多,忧虑少
根西岛上只有6.5万居民,他们物质富足,生活品质很高;在当地,人们运动多,忧虑少。根西的医疗卫生体系出色而昂贵,但薪资丰厚,税率又低;体力劳动很少,因而降低了事故风险。
安道尔:82.72岁
空气清新环境好
安道尔是一个山地小国。这里空气清新,自然环境好。人们热爱运动,经常步行和骑自行车。他们还经常去健身房上健身课。当地人喜欢吃羊肉,它们富含蛋白、铁、维生素B和烟酸;此外安道尔人还摄入大量乳制品。
圣马力诺:83.24岁
常吃新鲜果蔬
这里的饮食习惯属地中海风格,人们喜欢吃本地种植的新鲜果蔬、通心粉和肉类。这个被意大利包围的内陆国家农业技术非常先进,盛产玉米、橄榄、葡萄和小麦。这里就业率高,人们不必为钱发愁。
中国澳门:84.51岁
食物品质高
澳门人富有,医疗卫生体系非常完善。来自博彩业的大量收入投资到医疗卫生系统当中。据统计,澳门是世界上第四富有的地区。这就意味着澳门人可以购买更高品质的食物,选择更健康的生活方式。此外,传统中国文化倡导的密切的家庭关系,也帮助澳门人活得健康、幸福和长寿。
摩纳哥:89岁
全民享医保
摩纳哥只有3.8万人,是世界上百万富翁和亿万富翁最密集的国家。他们吃得健康,喜欢运动,无需为柴米油盐发愁。国家资助的医疗保健系统非常先进,面向所有公民提供服务。摩纳哥人的饮食中也包含大量的鱼和水果蔬菜。
哥斯达黎加的尼科亚半岛
把家庭放在首位
这里的居民奉行简单的生活理念:大量喝水、多晒太阳、晚餐吃得少、把家庭放在首位和保持友好的社会关系。当地人喜欢吃豆子、玉米、西葫芦、香蕉、木瓜和桃子。由于社区纽带关系强,居民们感觉生活有目标和方向。《心理科学》上的一项研究也显示,社区纽带关系强有助于人们长寿。
美国加州洛马林达市
有信仰活得长
当地市民中的大部分人是基督复临安息日会的信徒,平均寿命比普通美国人长十年。他们不抽烟、不喝酒,连咖啡也不喝。他们晚饭吃得早而少,大部分为素食,多喝水,一点儿精制糖也不吃。
他们花大量时间锻炼,积极参加社交活动。精神信仰是当地人长寿的重要因素。有研究表明:经常去教堂做礼拜的人活得更长,心理也更轻松。
希腊:80.43岁
享用地中海饮食
希腊人长寿的奥秘可以从爱琴海中的伊卡利亚岛上找到。当地人过得悠哉游哉,十分惬意:中午要打个盹,办事不慌不忙,社交生活很活跃。他们吃得也很健康,大部分是自家种的蔬菜,并摄入大量橄榄油。《纽约时报》曾刊文称伊卡利亚为“人们忘记死亡的岛”,并列出了当地人的食谱。午餐几乎总是豆子、土豆以及菜园中的任何应季蔬菜;晚餐是面包和山羊奶。当地人还喜欢喝富含抗氧化剂的草药茶,其主要成分是野生薄荷或迷迭香。
意大利:82.12岁
老人广受尊敬
一份医学杂志曾载文指出,意大利人活得长原因之一是其贫富差距比其他国家小。人们的生活水平一直在提高,意味着大部分人买得起健康食物。撒丁岛上的人尤其长寿。这里的老人生活更幸福,因为他们受到了晚辈的尊敬。撒丁岛奉行的重要生活原则包括:把家庭放在首位,尊老敬老,多散步以及与朋友开怀大笑等。
日本:80岁以上老人最多
总是忙个不停
日本有5.8万名百岁老人,也是世界上80岁以上人口最多的国家。日本人长寿的主要原因是饮食健康,他们喜欢吃鱼、米饭、豆腐和蔬菜等,每餐的分量也较少。冲绳岛的居民尤其长寿,他们喜欢早起散步、跳舞、练空手道等,总是忙个不停。研究显示,冲绳岛居民衰老速度较慢也与他们体内的性激素含量较高有关。精彩阅读:日本百岁老人长寿的秘诀就是这个
每一个地区的长寿秘诀基本都不一样,看完世界长寿地图,你是否已经找到了自己的长寿之路呢?
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