老人饮食有什么营养原则
本文已影响1.63W人
本文已影响1.63W人
老人年纪增大,各项机能开始下降,那么对于老年人来说,怎么喝粥更营养健康呢?
追逐长寿的过程中,“饮食清淡”应该算是其中相当重要的一环。毕竟,高血压、高血脂这样的慢性病大多都和“吃”脱不了干系。于是,本着这样的原则,很多老人开始把喝粥奉为餐之上品。虽说不至于顿顿都喝,每天一顿却不是什么新鲜事。
得承认,粥有自己的优势。比如,吃粥不必细嚼,正适合牙齿不太好的老年人。但粥毕竟以水为主,“干货”极少,在胃容量相同的情况下,同体积的粥在营养上距离馒头、米饭,还是差得不少。尤其是那种白粥,单靠各类谷物的搭配远远无法达到人体的需求量,长此以往,必将营养不良。
从另外一方面说,水含量偏高的粥在进入胃里后,会起到稀释胃酸的作用,这对消化不利。所以,“粥更容易消化”的说法还是值得商榷的。
当然,老人在饮食上追求清淡并不是原则上的错误,关键在于把握好度,用对方法。如果你只是因为牙齿不好而选择喝粥,那第一件事就是先治好牙病。对大多数老人而言,平时吃饭,把饭做得烂些就可以了,或在正常饮食之余偶尔换着吃吃面条、喝点粥。
不过,即使是喝粥,也要弄个肉菜,不能清淡到只就咸菜;最好不要选择白粥,至少应该加入一点菜或肉,每天变变花样,以求营养均衡。
中老年人饮食减肥原则
老年人秋季饮食五大原则
动脉硬化有什么饮食原则
老人饮食养生有什么禁忌
老年人健康饮食的原则有哪些
孕期营养饮食 这些原则少不了
老年人健康饮食的原则
冠心病有什么饮食原则
熬夜的人怎么保养肝 6饮食原则化解
晚餐吃什么菜最有营养:坚持饮食清淡八分饱的原则
中年人饮食养生6大原则
正确孕期饮食原则 让你营养又健康
老年人饮食原则 老年人饮食原则有哪些
健康晚餐有什么饮食原则
老人秋天吃什么好 这些饮食原则不能忘
时尚生活饮食有什么原则
预防亚健康有什么饮食原则
春季饮食五原则是什么?八大养生食材有哪些
健康早餐有什么饮食原则
胃癌饮食方面有什么原则
老年人养生保健 这些饮食原则要牢记
冬季养生:饮食有原则 推荐食谱
秋季养生 饮食原则有五点
乳腺癌病人预防饮食有什么原则
瘦身不瘦胸饮食攻略 蔡依林营养师首推
口腔溃疡患者的饮食禁忌营养原则
老人冬季饮食的六大原则
日常饮食有什么健康原则
脑中风老人的饮食原则
老人防癌饮食12条原则
子宫脱垂吃什么食物好 应遵守饮食营养原则
三叉神经痛有什么饮食原则
老人吃什么对身体好 老人饮食原则要注意