老人如何利用饮食增肥
本文已影响1.52W人
本文已影响1.52W人
首先要分清消瘦是体质性的还是营养不良性的。前者常有家族史,老人虽消瘦,但精神、食欲、体力都正常,则不要勉强一定要吃出个胖子来。如系营养不良引起,表现在体重进行性减轻、肌肉萎缩、易疲劳、抵抗力差等,化验有贫血、血浆白蛋白较低、淋巴细胞偏低等,则应加以调理,以增强体质,增进健康。
专家访谈:老年人食谱要讲究
(1)找出原因,是否有潜在的慢怀病,如肿瘤、糖尿病、慢性肝病、慢性胃肠疾病等增加消耗或影响吸收的疾病,然后及时予以治疗,衰老引起的消化吸收障碍,牙齿脱落、味觉减退等则应增加花样,切细炖烂,使之刺激食欲又易于消化吸收。
(2)每日多吃几餐,尽量使总进食量增加些。
(3)甜食易于吸收,脂肪类热量高,应适当多吃些。
(4)增加蛋白质的摄入,特别是动物性蛋白质。这时就不宜过分顾及胆固醇含量而控制荤食了。
(5)富含纤维素的食物既占了体积又影响其他营养素吸收,应适当控制。
(6)补充多种维生素,以调整全身器官功能。适当补充些锌,以改善食欲。
增肥食疗方举例:
(1)当归生姜羊肉汤:当归30克,生姜15克,羊肉150克,加水适量,煮至羊肉烂为止,加盐等调味,吃肉饮汤。适用于形体消瘦,面色不华,头晕目眩,心悸失眠,肢体麻木,怕冷者。
(2)参芪炖鸡:党参30克,黄芪30克,母鸡肉150克,红枣5枚,生姜3片,放入碗内加水适量盖严,隔水炖两小时,加盐、味精调味,吃肉饮汤。适用于形体消瘦,气短、自汗、易感冒者。
(3)甲鱼骨髓汤:甲鱼1只(去内脏及爪),猪脊髓150克,生姜3片,一剂放入锅内,加水适量,先用旺火煮沸,再用文火煮烂为止,加盐等调味,吃内饮汤。适用于形体消瘦,五心烦热,腰酸遗精,两足痿弱,口干咽痛者。
如何通过饮食增加肌肉
产后如何利用瑜珈减肥
老人如何合理安排饮食
预防贫血老人该如何饮食
主妇如何利用家务减肥
如何利用柠檬蜂蜜茶减肥
主妇如何利用做家务减肥
骨质增生如何健康饮食
冬季老人的饮食如何搭配
预防乳腺增生要低脂饮食 如何饮食防乳腺增生
教你如何利用“红豆”减肥
如何饮食能解馋不增肥
长寿老人如何安排饮食
白领如何利用运动减肥
腹部肥胖该如何减肥 饮食运动让你瘦
吃白菜减肥吗 如何利用白菜减肥
老人如何正确饮食呢? 老人如何做到正确饮食
老人想长寿该如何饮食
老人防高血压该如何饮食
偏瘦的男人如何增肥
如何增进老年人食欲 8招让老人吃得香
如何饮食减肥 减肥期间的饮食
女性老人该如何健康饮食
秋季如何利用橄榄油减肥
多油饮食更容易发胖 肥胖人群如何饮食减肥
高血压老人如何安排饮食
老人如何健康饮食 饮食的十大注意事项
老人如何从饮食上防便秘
节食减肥如何安排饮食
如何饮食减肥?苹果减肥法
鸡蛋能减肥吗? 如何利用鸡蛋减肥
节假日老人如何饮食保健
如何利用经期减肥:饮食+运动燃烧脂肪更利健康