不同年龄层次的老人日常要如何饮食
本文已影响2.85W人
本文已影响2.85W人
不同年龄段的老年人身体的具体情况有所不同,对营养物质的需求也是不一样的。因此,要根据年龄的不同,来调整饮食的方向及侧重点,这样会更有针对性,更有效果。
对于45岁- 60岁的中老年人来说,主要是根据身体所患的疾病和身体健康情况合理膳食。例如,早老性痴呆病患者,建议服用含抗氧、化物的维生素E,能减缓症状的发展;高血压患者,要少吃盐,食用含丰富钾的食物,如干杏、豆类和干果。这个年龄段的中老年人在饮食中还要增加水果和蔬菜的比例,减少肉的摄入量,脂肪的摄入量更是要降低3026;多吃纤维丰富的食物。中年人担心患前列腺病,可以多吃含有丰富的锌、维生素E、低饱和动物脂肪的食物。芝麻、瘦肉、肝脏等含有丰富的锌。鱼肝油、葵花子油等富含维生素E。
60岁~ 65岁的老年人,营养需要量同中年人相似,但身体需求的热量更少,而需要更多的维生素D。老年人食用脂肪、蛋白质、碳水化合物的比率同成年人接近。
65岁以上的老年人,通常会缺镁和钾,有的老年人也会缺少维生素C、铁、维生素D_B一胡萝卜素和大多数B类维生素。因此,应该多食用含有丰富抗氧化物的食物,如水果、蔬菜、植物油、纤维素、含油多的鱼和低脂肪动物肉等。
老年人合理健康的饮食,有助于防治疾病,强身健体,不同年龄段的老年人更要针对自身特点,注意合理饮食。
中老年人如何饮食减肥
老人秋季要如何饮食
老年人如何合理饮食
不同年龄女人如何选择合适的内衣
预防骨质疏松日常要如何饮食
节假日老人如何饮食保健
不同年龄阶段的猫咪饮食事项
如何健康饮食?健康饮食方法要学会
不同年龄段的女人应该如何保养
日常老人要如何预防老花眼
老年人如何减肥 要合理膳食
不同年龄段儿童的饮食禁忌
阑尾炎患者日常要如何饮食
老年人如何健康饮食 老年人健康饮食的做法
不同年龄段女人如何挑内衣
不同年龄段女人如何保养乳房
如何饮食减肥 减肥期间的饮食
如何正确饮食 老年女人饮食原则要牢记
不同年龄段的面部湿疹的日常护理
老年人在日常如何保健
骨质增生患者日常要如何饮食
老年痴呆症的饮食 如何自测患老年痴呆风险
女性不同年龄要如何选择内衣?
得了荨麻疹日常要如何饮食
把妹秘籍:对待不同年龄层女生的不同战术
女人要如何养生 不同年龄阶段永葆青春的秘诀
老年人如何健康饮食
不同年龄女人如何保护卵巢
日常如何缓解老年人便秘
男人养生看年龄 运动饮食均不同
预防荨麻疹日常要如何饮食
不同年龄应该如何减肥
食道癌患者日常要如何饮食