核桃能补脑 怎么吃最好
本文已影响3.1W人
本文已影响3.1W人
我们都知道,核桃是补脑佳品,被誉为“脑黄金”。尤其是孕妇更应吃核桃,以利于宝宝大脑发育。那么,核桃一天吃几个最补脑最健康呢?
核桃是食疗佳品
核桃中的磷脂,对脑神经有良好保健作用。核桃油含有不饱和脂肪酸,有防治动脉硬化的功效。核桃仁中含有锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素。核桃仁的镇咳平喘作用也十分明显,冬季,对慢性气管炎和哮喘病患者疗效极佳。
为了生一个聪明的小宝宝,不少准妈妈都会在孕期有意识地多吃些核桃。有的孕妇天天要吃10到20个核桃,还有的一口气能吃下半斤小核桃。但这样一来,由于核桃中的脂肪含量很高,吃得过多必然会因热量摄取过多造成身体发胖,进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压。因此,食用时应注意以下几点:
1、应该适量、长期服用
核桃仁所含的脂肪,虽然是有利于清除胆固醇的不饱和脂肪酸,但脂肪本身具有很高的热量,如果过多食用又不能被充分利用的话,就会被人体作为胆固醇储存起来,结果适得其反。一般来说,每天服用核桃仁的重量应在20-40克左右,大约相当于4—5个核桃。同时应该适当减少其他脂肪摄入,以避免热量摄入过高。
2、吃褐色薄皮
有的人喜欢将核桃仁表面的褐色薄皮剥掉,这样会损失掉一部分营养,所以不要剥掉这层薄皮。
3、不适宜人群
核桃火气大,含油脂多,吃多了会令人上火和恶心,正在上火、腹泻的人不宜吃。
核桃怎么吃最营养 4种吃法营养翻倍
核桃怎么吃最有营养 推荐7种吃法
多吃核桃有什么好处 核桃的功效和作用
吃核桃能补脑吗?吃核桃为什么能补脑?
核桃仁有哪些功效 怎么吃最健康
吃核桃缓解疲劳 怎么吃才健康
老年人吃核桃的好处 核桃的营养价值
吃核桃的好处 健脑防癌强身健体实属妙品
核桃炖猪脑的做法 这三种最全面
核桃价格创新低 吃核桃有哪些好处
核桃有助于改善糖尿病?常吃核桃好处多
核桃怎么吃最补脑 怎么吃核桃
核桃的功效与作用 核桃虽补脑切不可贪吃
女人吃核桃能美容抗衰老吗 核桃有什么功效
吃核桃为什么补脑 想补脑别只光吃核桃
吃核桃的好处是什么呢
核桃怎么去皮?巧剥核桃仁方法,怎样给核桃去皮妙招
多吃核桃修复肠道 吃核桃的好处有这些
核桃仁去皮妙招-核桃仁怎么保存
睡前吃核桃补肾防癌?核桃的养生功效
核桃的做法大全 核桃的家常做法图 核桃怎么做好吃又简单
男人吃核桃强精 一天吃几个最好
健脑核桃粥有什么营养?
护大脑抗衰老 常吃核桃有5大好处
女人吃核桃仁的好处 核桃仁的营养价值
吃核桃注意 6种食物不能和核桃同食
便秘能吃核桃吗
更年期尿频能吃核桃仁吗 核桃仁的做法
男人怎么吃核桃才能生精强精
怎么吃猕猴桃最好吃?
吃什么食物最能补脑
核桃营养丰富 孕期什么时候吃最好
胆固醇高能吃核桃吗?