老人健康喝茶的三步曲
本文已影响4.81K人
本文已影响4.81K人
喝茶有益健康,尤其很多退休在家的老人,手边一杯茶、一张报纸是再舒服不过的晚年生活。但专家提醒老年朋友,喝茶应该早、少、淡。下面我们就来详细了解一下具体老年人喝茶应注意什么:
喝茶一步曲:宜早
喝茶会影响老年人的睡眠。俗话说,前三十年睡不醒,后三十年睡不着。进入老年期以后,人的睡眠时间减少,睡眠质量不高,茶的兴奋作用也会维持得更长久。老年人哪怕是午后喝茶,也可能引起夜晚失眠,使原本足够的休息时间变得更短,第二天必定精神萎靡。如果此后再通过喝茶提神,就将陷入恶性循环。
专家建议,老年人喝茶最好不要在饭前、午后和睡前,早饭后20分钟左右饮茶最宜,这样能助消化、解油腻、清肠胃。过了午后喝茶则可能会对晚上的睡眠质量有影响。
喝茶二步曲:宜少
一般来讲,茶叶的兴奋作用发送到人体各组织器官后,会带动肌肉和血管相应地紧张和收缩,从而导致血压迅速升高。老年人本身就容易患血管硬化和血压高等疾病,因此喝茶过多就加大了中风等危急症状的出现几率;另一方面,老年人的胃消化能力本身已经降低,而喝茶时所摄入的大量鞣酸会使食物蛋白形成不能消化的沉淀,并影响维生素和微量元素的吸收,容易造成营养不良,还会加重老年习惯性便秘的临床症状。
因此,专家建议,老年人要根据自身情况,控制自己喝茶的数量,有溃疡病和胃肠功能紊乱者,不宜饮茶,尤其是性凉的绿茶;在饮茶种类上,应以红茶为主,乌龙茶可以利尿,也很适合老人;不同的人群里,高血压患者以及体质较好、肥胖的老年人宜饮绿茶,而体质较弱、胃寒的老年人宜饮红茶,其中,温和的普洱茶是不错的选择。
喝茶三步曲:宜淡
过浓的茶会产生过强的刺激,使心血管和感受器逐渐产生依赖性。从而丧失正常功能;且当大量饮用浓茶后就会稀释胃液,降低胃液的浓度,使胃液不能正常消化食物,从而产生消化不良、腹胀、腹痛等症,有的甚至还会引起十二指肠溃疡;当人体大量饮用浓茶后,鞣酸与铁质的结合就会更加活跃,给人体对铁的吸收带来障碍和影响,使人体表现为缺铁性贫血。浓茶中的咖啡因,能致使人体心跳加快,从而使血压升高;同时,浓茶液大量进入血管,能加重心脏负担,产生胸闷、心悸等不适症状,加重心力衰竭程度;此外,老人的心脏承受能力不比当年,长期喝浓茶会使心脏增加额外负担,导致心动过速和心律失常,甚至诱发和加重多种心脏疾患。
如何健康喝茶 提防春天喝茶八大误区
喝茶有益健康 但八种茶喝了会伤身
怎么喝凉茶才健康
养生茶 养生第一步从喝茶开始 做健康的养生居宝藏青年
怎么喝粥有益老人健康
老年人健康喝水的黄金时间
女人能不能喝茶叶茶:女性喝茶的好处(图文)
每天喝几杯茶 健康喝茶注意事项
夏天怎么喝茶?专家教你健康喝茶
喝茶有益健康 老中医一辈子都离不开的养生茶
饭后喝茶对健康好吗
不宜多喝茶的12种人 健康多注意!
三高人群喝什么茶好 宜喝7种养生保健茶
红茶怎么喝更健康?
老人要如何喝水最健康
怎么健康喝茶方法
夏天老人如何喝水更健康
老人喝什么茶好?老人喝茶的注意事项
奶茶对老人健康有什么影响
老人健康养生的三不宜 老人健康养生的三大注意事项
老年人视力健康的三大杀手
减肥应不应该喝牛奶 喝牛奶的健康减肥法
老人怎么健康喝水方法
冬季老人养生喝茶也保健
【图】红茶养胃吗 达人推荐红茶的健康高效喝法
喝茶并不是越浓越好 7杯茶喝出健康
怎么喝水有益老人健康
夏季MM健康减肥瘦腰就喝茶 美人曲线就要这样品出来
老人散步有讲究 甩手大步走更健康
老人喝茶的好处 老人适合喝什么茶
老人如何饮茶才有助健康
冬季养生男人喝什么茶更健康
什么人不适合喝老清茶 老清茶有哪些保健效果