颈椎保健七步曲 改善你的颈椎健康
本文已影响3.14K人
本文已影响3.14K人
近年来得颈椎病的人越来越多,很多办公室的白领天天盯着电脑也比较容易引起颈椎病的问题,颈椎病可以引起很多的并发症,比如高血压、高血脂、冠心病、动脉硬化等等,颈椎病不容小觑,如果有发现颈椎病的端倪,我们一定要要注意颈椎保健。
第一步、换枕头
从历史悠久的药枕,玉枕,茶枕,到现代磁枕,颈枕等,枕头的革命每天都在进行。枕头真的很重要吗?
是的,枕头不仅与睡眠质量有关。对于颈椎病患者或患有颈椎健康威胁的人来说,良好的枕头意味着缓解疼痛,持续伤害甚至康复。
枕头的选择应遵循三个原则:柔软舒适,良好的支撑和符合颈椎生理曲度。
第二步、改变坐姿
每天花在电脑上的时间非常长。如果你下班,你还需要坐车或开车。 “坐”的时间会特别长,颈椎病会“坐”出来。建立正确的姿势可以将颈椎病的发病率降低至少40%。
建立一个正确的姿势可以概括为一句话,头部微仰,挺胸,自然放松。
第三步、热敷缓解疼痛和不适
对于已经出现颈椎病症状的人来说,消除颈部疼痛更为迫切,因为它与正常舒适的工作和生活息息相关。
一般来说,热敷对缓解颈部疼痛非常有效。另外,当颈肩痛加重或活动受限时,适当的按摩和一些针对性药物非常有效。
第四步、局部功能锻炼非常重要
颈椎问题复杂的原因在于症状复发。为确保颈椎持续健康,增强颈部的抗压强度和韧性是关键。因此有必要对颈椎和肩部进行一些局部功能锻炼,如“颈椎椎体锻炼”和“颈椎骨瑜伽”。
第五步、少用电脑和更多的运动
在治疗颈椎病时,医生经常强调“物理疗法”,什么是“物理疗法”。流行的说法指的是运动。颈椎的局部功能锻炼也属于物理治疗的范畴,但身体的每一部分已经密切相关,并且不偏离当地的整体健康状况。因此全身运动对于颈椎病的康复治疗将更加有效。对于颈椎病患者,打羽毛球,游泳等,不仅可以锻炼全身,还很有针对性。
第六步、学学大鹏翅膀
晚上看电视时,可以学习大鹏的动作来保持颈椎:操作者取站立位,轻轻弯曲90度,双臂向两侧张开,模仿大鹏的翅膀飞行,但不能抬起头并保持5分钟。这个动作可以帮助你增加颈椎肌肉的韧性。
第七步、主动调温
无论是在夏季还是在冬季,给自己的颈椎舒适的温度。即使为了美丽,在办公室准备一条披肩以保护脖子后部。
偶尔有一个寒冷的现象,给自己一碗驱寒汤也是非常有必要的。步骤如下:将2汤匙红糖,7块姜,红糖,姜和适量的淡水放入锅中,煮10分钟。每天喝一剂,2次喝完即可。
希望小编汇总的七个改善颈椎的方法对颈椎患者可以有帮助,毕竟颈椎病严重影响我们的工作和生活。(本站()专稿,如需转载请注明出处。)
中老年颈椎病用颈椎按摩器有用吗
低头党成为颈椎病的一大主力军 得了颈椎病五个动作助康复
颈椎不好怎样改善呢 治疗颈椎病的办法
颈椎曲度变直手麻怎么办
颈椎病的自我治疗方法 如何预防颈椎
颈椎病的症状 知道这些症状自己也能判断颈椎病
颈椎不好会堵塞经络 调理颈椎滚一滚滚出好嵴椎
长时间低头玩手机的危害:对颈椎危害大(颈椎劳损)
要怎样保护自己的颈椎
颈椎生理曲度异常怎么回事
颈椎病治疗 这些方法让颈椎“直立”起来
颈椎按摩器的选购技巧 颈椎按摩器有用吗?
如何保护好自己的颈椎
颈椎病治疗偏方 颈椎再也不会疼起来了
盘点颈椎保养的八大秘籍
针灸治疗颈椎病 远离颈椎问题怎么做?
上班族怎么预防颈椎病 缓解颈椎疲劳的方法
颈椎病怎么治疗?5个治疗颈椎病的土方法
24小时颈椎保养法
颈椎康复枕 帮你爱护你的颈椎
颈椎疼怎么办 中医教你治疗颈椎疼痛
三个小运动帮你保养颈椎
一天24小时如何保养颈椎
颈椎病锻炼方法 老中医教你五禽戏的变种颈椎操
低头党成为颈椎病的一大主力军 得了颈椎病五个动作助康复
颈椎按摩器颈部的选购方法
刘亦菲深夜曝颈椎扎针照 疑旧伤复发健康担忧
如何预防颈椎病 生活细节伤害颈椎
趴桌子午睡易得颈椎病 7款保健操护颈椎
年轻人,你的颈椎还好吗?
颈椎酸疼应该怎么缓解 三招帮你有效解决颈椎酸疼
颈椎病怎么治疗 颈椎病的治疗方法有哪些
颈椎病有哪些症状 颈椎病预防方法
2018湖南春晚《新春旺18》王一博独舞solo视频地址
全球4877人死于埃博拉疫情感染者近万
如何调整生物钟 调整生物钟有哪些需要注意的
冬季糖尿病患者要如何保健
高跟鞋对女性腰有什么伤害
春晚主持阵容发布2018央视狗年春晚节目单 第二次联排
花楹谁演的 仙剑奇侠传三花楹郭晓婷资料
阳痿患者多吃什么好 有哪些饮食禁忌
温碧霞的老公是谁 温碧霞何祖光的感情生活
中国最稀有的鸟 中华凤头燕鸥全球不到一百只
郭采洁倾情演唱没有以后歌词 分手后与男友同台情绪失
哪些危险因素会导致冠心病
中国第二艘航母最新消息:国防部否认中国第二艘航母年底
大秦帝国之崛起结局怎样的 嬴稷宣太后白起芈原结局曝
吉克隽逸喊你的名字MP3及歌词赏析