过年拒绝肥胖 春节饮食注意这几点

春节饮食注意这5点，帮你拒绝肥胖，具体如下：

第一、油炸食物

油炸食物，是老一辈过年都必备的，比如炸丸子、炸鱼、炸麻花等等。过年所有的油炸类食物就不要眼馋了。

第二、糕点类食物

糕点类食物，也是很多家庭过年准备的食物，特别是家里有老人的小孩的。比如鸡蛋糕、桃酥等等，这些食物不用说了。

第三、坚果类食物

我们知道，坚果是健康的零食类食物，对预防心脑血管疾病有很好的益处，是推荐每天可吃的食物，也是过年家家户户必备的，对于坚果来说，可吃，但是切记不能多食每天的不能超过30克，对于减肥的人啦说。更应该注意。因为坚果能量极高。

第四、肉汤类食物

过年，炖各种肉较多，炖肉后的带油汤是不能喝的，脂肪含量较高。

第五、酒水类

酒水类，过节都是免不了的，酒要少量或尽量不喝，因为酒精的热量也是很好的。

过年吃什么水果？

草莓

草莓被称为初春第一果，所含的维生素C和多酚物质非常丰富，帮助养颜抗氧化、清除自由基的同时，还有利于铁的吸收。除了含有多种维生素和多种矿物质之外，草莓最突出的优点是含有大量的维生素C，其含量比西瓜、苹果、葡萄高10倍左右。草莓的营养成分容易被人体消化、吸收，多吃也不会受凉或上火。

高热量的春节饭后吃一些草莓，可分解食物脂肪，有利消化。

猕猴桃

猕猴桃别名奇异果，它含有丰富的矿物质、糖类、维生素B1、B2及C，更有预防口腔溃疡的神奇效果（小编亲身试验过），南方过年，基本天天火锅，很容易上火，小编一般火锅后吃两个猕猴桃，清新口气又不怕口腔溃疡。

猕猴桃蕴含丰富营养素，一向被视为洁肠美容食品，可促进肠胃蠕动，令排泄畅通。

猕猴桃中含有相当高的5-羟色胺（血管收缩剂），5羟色胺只对人体有镇静作用，可有助消除疲劳，对有节后综合症的上班族尤为适用。

苹果

苹果的瘦身功效还用多说么，春节大假期打乱了我们正常的生物钟，不妨从恢复每日1个苹果开始做起吧。苹果中含膳食纤维，有利于肠胃蠕动、肠道清洁。苹果酸可代谢体内热量，防止下半身肥胖;果胶还能促进胃道中的铅、汞、锰的排放，调节机体血糖水平。苹果含有丰富的钾，可缓和因摄取过量的钠而引起的水肿，还可利尿。

橘子

春节期间，叙旧，聚餐都会喝点小酒热热气氛。喝酒前半个小时内服用维生素C、维生素B或吃上几个橘子，可预防酒精中毒。而且多吃柑橘可预防肝脏病和动脉硬化。研究所专家指出，柑橘中含有丰富的类胡萝卜素，而调查中发现，类胡萝卜素在人体血液中浓度越高，人的肝功能越正常，患上动脉硬化的危险就越低。不过小编还是温馨提醒一下，小酒怡情，大酒伤身，敬酒虽好，不要贪杯哦。

木瓜

木瓜中含有天然的酵素，是饭后最好的选择。这比直接食用酵素更安全，更健康。这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，这可以说是木瓜最大的特色，通过分解脂肪可以去除赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外，从而达到减肥的目的！还可以整肠助消化，有治疗肠胃炎、消化不良、预防消化系统癌变的作用。春节是一个让女生又爱又恨的节日，美食诱惑一波未平一波又起，提前备几个木瓜，让味蕾不再受抑制。