高考前吃什么补脑 九种食物增强记忆力
本文已影响1.71W人
本文已影响1.71W人
5月份的高三生背着一本又一本的书;靠着一张又一张的试卷。在如此高压的情况下,不少考试出现了记忆力衰退等情况。因此家长应该为孩子准备好一些补脑的食物。那么你知道高考前吃什么补脑好呢?
高考前常吃九种补脑食物
1.豆腐
最新研究发现,豆腐中的大量卵磷脂是完成大脑情报传递的乙酰胆碱的原料。乙酰胆碱缺乏,是导致大脑迟钝和老年痴呆的诱发因素。每周应吃上1~2顿。特别是冬天活动较少,体内废物容易蓄积,同时大脑活动较夏天缓慢,正是吃豆腐的好时机。大豆中虽然含有大量植物蛋白,但并不是很好消化、吸收,只有制成豆腐,吸收率才可上升到90%以上。
2.南瓜
南瓜中除了含有丰富的维生素A还有一种极佳的益脑元素——p-胡萝卜素。南瓜吃起来甘甜清平,能够醒脑提神,改善神经衰弱、心神不宁的症状,每天吃一次对补脑是很有效果的。
3.深海鱼
深海鱼中富含丰富的多不饱和脂肪酸,尤其是一种名叫二十二碳六烯酸(即DHA)的脂肪酸,是大脑必需的物质,这种物质对维持和提高记忆力有很大帮助。当然,记忆力的提高并不是说考试当日吃点深海鱼就可以有效的。DHA在其他淡水鱼类和陆地生物中含量不多,含量最丰富的还是深海鱼,如三文鱼、金枪鱼、秋刀鱼等,推荐大家多食用秋刀鱼,鱼油中富含DHA,而且价格也实惠。
4.扁豆
高考前吃什么食物好呢?扁豆含有能激化大脑的葡萄糖,其中的食物纤维可以缓解消化作用,稳定能力状态,保持注意力和集中力。
5.蓝莓
美国塔夫茨大学的研究人员做了一项实验:他们长期给小白鼠喂食蓝莓,结果发现期间小鼠的短期记忆力、平衡感和协调能力都有明显的提升。也有不少科研人员表示,这些新嫩多汁的小家伙在预防大脑肿瘤恶化方面也同样大有作为。
6.鹌鹑蛋
鹌鹑蛋可以说是高考前的最佳补脑品。鹌鹑蛋的蛋白质、脂肪含量虽然与鸡蛋相当,但它所含的卵磷脂和脑磷脂比鸡蛋足足高出3~4倍,这两种物质是高级神经活动不可缺少的营养,经常吃,健脑、补脑的效果特别好。之所以说鹌鹑蛋高考补脑效果好,还因为鹌鹑蛋中维生素D的含量较高,这是其他禽类的蛋所不能比拟的。
7.海带
海带含碘丰富,有助于血管的排污和维持身体的酸碱平衡,抵抗疲劳。不过海带中还含有大量的亚油酸和卵磷脂,能够健脑提神,海带和其他海藻类一样,都含有人体大脑不可或缺的磺类物质。
8.核桃
核桃补脑,这是总所皆知的,核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸,能够避免脑血管阻塞,补脑益智。不过核桃是属于偏干燥性的食物,不能食用过多,不然容易引起便秘、流鼻血的情况。
9.香蕉
高考前吃什么水果?香蕉是首选。磷被称为智慧之盐,而香蕉中正含有磷。同时香蕉还是色氨酸和维生素B6的极佳来源,还含有丰富的矿物质和优质蛋白质,其中含量最高的钾离子,一根中等香蕉中就含有451毫克的钾。吃香蕉能够健脑明目提神。虽然香蕉的营养丰富,不过香蕉的热量低,所以大家也不用害怕吃多了发胖。
脑电波刺激提高记忆力 这些食物对记忆好
高考前紧张吃什么好 多吃六种食物
生产前吃什么补充体力 4种食物推荐
怎样才能提高记忆力 经常聊天可以增强记忆力
增强记忆延缓衰老 常吃这13种食物
吃什么鱼补脑:鲈鱼补脑营养素含量最高(三文鱼提高记忆力)
想要提高记忆力吃什么好 推荐下面这些食物
吃什么提高记忆力 这些食物明显改善记忆
备考学生如何提升记忆力 高效补脑饮食大全
记忆力不好多吃7种食物
如何增强记忆 大脑不可缺少的食物
龙眼益气补血增强记忆 7种龙眼食疗方帮你吃走疾病
增强免疫力 这八种食物要吃
增强记忆力的方法 增强记忆不仅仅靠吃
吃什么最补脑增强记忆力 最补脑增强记忆力的食物
高考前吃些什么减压 六种食物缓解考试压力
不吃早饭对记忆力不好?吃对食物提高记忆力
老人吃什么提高免疫力和增强体质 分享11种食物
增强记忆力的10种食物排名 鸡蛋第八,第一出乎意料
吃什么食物可以提高记忆力?
高考前给孩子吃什么 这些食物抗疲劳又补脑
记忆力减退的原因是什么 如何增强记忆力
如何提高记忆力方法 常见的它竟增强记忆力
吃什么增加记忆力 多吃这些记忆力蹭蹭上涨
高考前喝什么汤补脑呢
孩子吃什么食物增强记忆力 十种增强记忆力的食物必吃
宝宝吃什么提高记忆力 推荐4款食物
补钙只能喝牛奶?10种高钙食物清单曝光
高考吃什么增加记忆力 高考吃什么提神醒脑
老人记忆力下降怎么办 健脑食物要常吃
可以增强男人记忆力的三种水果
增强记忆力的食物:补脑提升记忆力从健康饮食开始
记忆力越来越差 赶紧食疗补一补提高记忆力