如何做好秋季胃肠养护?
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渡过一个夏季,终于迎来了凉爽的秋季,人们也从苦夏中解脱出来,食欲也开始增加了,更多的人喜欢品尝美味佳肴了,但是,会发现秋季很容易胃肠出问题,近几日,腹泻的人增多,胃部不适的人增多,这又是为什么呢?为什么进入秋季,人们的胃肠反倒变弱了?又该如何养护我们的胃肠呢?
秋季被称为多事之秋,就是说秋天是很多疾病高发的季节,而我们的胃肠是最弱的,因此,多事之秋首当其冲的就是胃肠出问题,这跟气候的变化有关,夏季转秋季,是气温变化很大的,人们从酷热的天气变成凉爽的温度,胃肠也会跟着做相应的调整,但是,秋季凉爽的气候容易让人大快朵颐,尤其是国庆长假将至,人们会尽享各种美食,但是如果不注意的话,胃肠就容易出问题。
那该如何保护好我们的胃肠呢?只要做到以下几点,就可以让我们的胃肠更健康。
1、注意饮食调整
俗话说:人生不如意之十之八九,而我们都市人的胃基本是90%。几乎很难幸免,每个人的胃肠都会多少有些问题,因此,在秋季更要好好呵护,做好预防。平时的饮食应以温软淡素易消化为宜,菜肴的选料要避免坚硬、粗糙的食物。烹调上可采用炖、蒸、煮、焖及滑炒、软炒的方法,使烧作的食物柔软,不至于对有病变的胃肠产生过强的刺激,并有助于消化,不会加重胃肠功能的负担。
虽然秋季会让人食欲大增,想吃很多的食物,但是煎炸烤炙之类的烹调菜肴较难消化,还是少吃为好。而且烹调时,调味品不要用得过多,尽量注意清淡,太咸、太甜、太酸、太辣、过粗、过硬、过热、过冷及熏炙过浓的菜肴不宜食用。
在饮食上也要有规律,如果胃肠本来就很弱的朋友,建议做到少食多餐、定时定量,进食时细嚼慢咽,切忌暴饮暴食,否则会破坏胃酸分泌的节律性,促使胃肠病的恶化和复发。
2、加强体育锻炼
运动是永远不能少的,一定要积极参加各项体育活动,这样有利于改善胃肠道的血液循环,增强人体素质和对气候急剧变化的适应能力,减少发病机会,做到未病先防。
3、防止腹部受凉
很多人有畏寒的毛病,秋季温度会下降,因此要随气候的变化,及时增减衣服,夜晚睡觉时要盖好被子,以防止腹部着凉,导致胃肠病的复发。
4、讲究心理卫生
研究发现:胃肠病的发生、发展与人的心理、情绪密切相关。因此,时刻保持乐观的情绪对保护我们的胃肠至关重要。
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