全球预期寿命排行榜 长寿多吃6种食物
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每个地区,每个人的寿命都是不一样的,但是我们可以通过良好的习惯,借鉴长寿地区的长寿经验让自己延年益寿。那么你知道长寿吃什么食物比较好呢?一起去了解了解吧。
全球预期寿命排行榜
在2015年,全球女性的预期寿命为73岁,而男性仅为69.1岁。在美国中央情报局出版的《世界概况》所列出的224个国家中,预期寿命最高的国家是摩纳哥,2015年其公民的平均年龄为89.52岁。其中,预期寿命排名前10位的国家(或地区)依次是:摩纳哥、日本、新加坡、中国澳门、圣马力诺、冰岛、中国香港、安道尔、瑞士和根西岛。
在2015年,莱索托的公民寿命最短,只有49.81岁。根据世界卫生组织的统计,非洲大陆的人平均只能活到60岁。预期寿命位列最后10位的国家依次是:乍得、几内亚比绍、阿富汗、斯威士兰、纳米比亚、中非共和国、索马里、加蓬、赞比亚和莱索托。
6大长寿的食物
1.蘑菇
蘑菇能防癌抗衰,尤其是香菇,对胆固醇有溶解作用,可降血脂、血清胆固醇,预防骨质疏松。
2.黑米
黑米外表墨黑,营养丰富,有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美誉,尤其适合腰酸膝软、四肢乏力的老人,故黑米又有“药米”之称。将黑米熬成清香油亮、软糯适口的黑米粥,容易消化吸收,还具有很好的滋补作用。
3.马齿苋
马齿苋除含有蛋白质、脂肪、糖、粗纤维及钙、磷、铁等多种营养成分外,它本身就有很高的药理作用。”张湖德说,马齿苋含有大量去甲肾上腺 素、钾盐及丰富的柠檬酸、苹果酸等,可以起到保持血糖稳定、降低血压、保护心脏的作用。
4.鱼肉
长寿吃什么好呢?不妨多吃鱼肉吧。鱼肉含有的欧米伽-3脂肪酸,可以保住人体控制胆固醇水平,并能预防心律失常,是人类的贴“心”卫士。
5.白菜
从药用功效说,大白菜能养胃、利肠、解酒、利便、降脂、清热、防癌等七大功效。
6.苹果
每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险。苹果含有的栎精不仅具有消炎作用,还能阻止癌细胞发展。苹果同时富含维生素和矿物质,能够提高人体免疫力,改善心血管功能。
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