熬夜影响生育力 熬夜危害比想象中大
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现在有很多人仗着年轻身体好就有本钱,每天没日没夜地熬夜。撇开花样作死的熬夜煲剧的盆友,有些人却是无可避免地工作。但无论为了什么,熬夜真的非!常!不!好!求你睡觉吧!女生熬夜的危害比想象还大!晚上是身体排毒,释放压力,为第二天补充能量的时间,所以这个时候要安稳入睡。如果你经常熬夜,会给身体健康带来很多负面影响。
熬夜的坏处
1、影响生育力
正值育龄的男女,若经常熬夜,会影响男性精虫的活动力与数量;也会影响女性荷尔蒙的分泌及卵子的品质,也容易影响月经周期。
2、经常疲劳,免疫力下降
人经常熬夜造成的后遗症,最严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降,感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现。
3、头痛
熬夜的隔天,上班或上课时经常会头痛脑胀、注意力无法集中,甚至会出现头痛的现象,长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。
4、黑眼圈、眼袋
夜晚是人体的生理休息时间,该休息而没有休息,就会因为过渡疲劳,造成眼睛周围的血液循环不良,引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。
5、皮肤干燥、长黑斑和青春痘
晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间,也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息,就会表现在皮肤上,容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。对于习惯早睡的人来说,最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。而且,更糟糕的是,长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
6、影响肝功能
熬夜的人肝功能异常的比例较一般人高。
7、罹患慢性病的机率增加
熬夜族的肾上腺素等激素分泌量也比一般人高,使新陈代谢的压力增加,进而产生慢性疾病。如高血压,糖尿病等。
8、视力危害大
建议每熬夜(23:00以后)1小时,做一次眼保健操。否则后果严重。一定要注意,带眼镜是很痛苦的.如果长期熬夜,更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱,引起体内主要的器官和系统失衡,比如发生心律不齐、内分泌失调等等,严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。
熬夜后的小tips
1、放松心情,深呼吸:熬夜伤胆经,导致心慌,胸闷等症状,这时先放上一首舒缓的音乐,放松心情。小编推荐“千与千寻的原声”,我的最爱。
2、补充水分:熬夜会令人损失大量的水,这时你应该补充水分,它能带走大量的疲劳因子。
3、及时补充营养:熬夜前补充营养,可以吃点维生素片,牛奶等高营养的食物;清晨吃一些水果、谷类食物,同时喝一杯水果汁或牛奶。
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