秋季养生重在养肺 五大方法呵护肺部健康
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秋天来了,不少人开始进行各种器官的养生保健了。那么秋季养生重在养啥好呢?人们常常说道,夏季养心,秋季养肺。因此,从处暑之后我们的养生重点应该在肺部。秋燥正是养肺的时候,那么如何让自己的肺部安全的度过秋天呢?从中医的角度来说,秋季干燥容易让肺部受到伤害,因此秋季要以养肺为主。只有适当的养肺,才能更加有利于健康长寿。下面就讲讲秋季养肺的方法。
秋季养肺方法
1、好睡眠可以养肺
生活中有很多习惯都可以让自己的肺部更加的健康,比如说每天早点睡,然后早点起床。良好的作息可以避免熬夜从而减少对肺部的伤害。
2、多穿衣服
秋季天气渐冷,穿着单薄的衣服不但身体受冻,而且体内的器官也会跟着受罪。平时可以多穿一件衣服避免因为寒冷伤害到肺部。
3、户外运动
还有最重要的一点就是户外运动不能少,不能因为秋季天气渐冷而不想去运动。户外运动一般是选择具有促进心肺功能的运动,太极拳,跑山,骑车等等都是养肺的最佳选择。
4、喝水
当然良好的喝水习惯也是肺部的好朋友,不少人因为天气冷害怕上厕所,不想走动,因此常常忽略了喝水。其实水是人体每天的必需品,更何况秋季天气特别的干燥,身体水分消耗十分严重,再加上水分是肺部湿润的润滑剂,没有水分的肺部就像生锈的自行车链运转困难。所以说喝水是每天的必修课,只有每天喝水达到600毫升以上才能保证肺部以及心脏的湿润度。当然喝水也是有技巧的,不能一次性补充大量水分,应该分量进水。
5、饮食习惯
秋季养肺离不开饮食,食物是一把双刃剑,关键在于如何选择养肺食物。平时可以多吃山楂、橘子、猕猴桃等水果,这些酸味水果可以收敛收敛肺气。想要润肺的可以吃银耳,粳米,豆芽,百合等食物。在食疗的选择上,我们可以做一些山药粥、鸡汤啊等进补的食疗。切记养肺不能太过于进补,否则只会伤肺伤脾。
秋季养肺应当从两方面下手,一方面就是生活中的好习惯,就像上面所说的睡眠习惯,户外运动等等。还有一个方面就是饮食,无论是养肺还是养心,甚至的养病都离不开食物的调理。(本站()专稿,如需转载请注明出处。)
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