盛夏湿邪重 祛湿有4大妙招
本文已影响1.93W人
本文已影响1.93W人
在中医里面有一种叫做“湿邪”的毒素,夏季里尤盛,湿邪重是会让我们体重增加,而且很多苦夏的症状如口粘口渴、精力不济等等也都与湿邪过旺有关。专家指出夏季想要轻身消夏,关键是祛湿排水。下面教您祛除体湿的4个养生小方法。
祛湿方法一:少盐,帮助肾排水
吃太多盐必导致更多的水摄入,很多口重的人都不苗条。许多科普文章常常提醒大家夏季要多补充淡盐开水或含盐饮料,这种提示是没错的。
但这主要是针对夏日从事剧烈运动、体力劳动的人,对很少出汗的白领们来说则未必合适。因为摄入体内的盐主要通过肾脏排出,当摄入的食盐太多或肾脏有病变的时候,就不能及时将摄入体内过多的钠排出。血液中钠离子浓度升高时较多的水进入血管,极易造成水钠潴留,水肿也就不请自来。你虽没多吃,看上去却比别人大一号。
如果不是出汗太多,夏季仍然要坚持低盐饮食(世界卫生组织建议,每人每日的盐摄入量不应超过6克),特别是对于肾脏有疾患的人来说尤其如此。
祛湿方法二:按摩排水,比桑拿更健康
说起排水,最容易让人联想到的懒人招数就是洗桑拿。这种被动的出汗方式并不适合炎热的夏季,尤其不适合频繁采用。因为蒸桑拿虽可以加快血液循环,排除体内的湿邪,但因在洗桑拿的过程中,出汗过多,并不利于心脏健康。其实相对于桑拿,洗个温水澡并稍事按摩是更健康的排水方式。
温水澡能让身体微微汗出,配合简单的按摩手法,不仅可以起到排出体内湿邪的作用,也是一种很好的放松方式。如果有时间,每周一次的身体SPA,籍由专业按摩师的理疗手法,可以得到更佳的排毒排水效果。
夏季运动后,等汗干了再用与体温相近的温水洗澡,辅以排水功效的植物精油,有助于更快缓解疲劳,放松身心。
祛湿方法三:适当午睡,身体更轻盈
专家认为,睡好觉也能让我们的身体更轻盈。因为过度劳累容易耗伤气血,气血不足会进一步加重水湿内停。而夏季昼长夜短,再加上许多忙碌的职业人晚上加班,夜间睡眠时间往往不足,应特别注意劳逸结合。
对于白领们来说,适当午睡可以补充晚间睡眠的不足,让大脑和身体各个系统都得到放松与休息,下午的工作效率得到极大的提高。利用公司的休息室,某个长沙发小憩一下,或者去附近的美容沙龙做个Facial睡个美容觉,哪怕就是在办公桌前打个小盹儿也好。而对于那些因受客观条件限制,中午不能很好地进行午休的女性而言,更要保证充足的晚间睡眠。
祛湿方法四:排水减重,从健脾开始
脾虚的人往往更容易湿气大,体重也会比其他人更重。中医认为脾有“运化水湿”的功能,脾胃受损后,不能正常地“运化”而使“水湿内停”。体内湿邪大量积聚后身体沉重、腹胀甚至腹泻,晨起眼睑浮肿等不适就全都找上门来。
夏季到来,如果冰激凌、冷饮吃太多,会加重脾虚的问题,让体重的困扰更深。专家提醒,除了常吃山药红枣等健脾食物,酷爱冰淇淋的你更要管住自己的嘴巴。即使吃也最好在中午前后吃,切忌在早上刚刚起床后或晚上睡前食用。另外,冰水也不宜多喝。
夏季吃走湿气
首先不要过度吃冷食,尤其是老年人、幼儿须少吃瓜果、冷饮等生冷之物,以免伤及脾胃阳气。年轻人在夏季常喝的凉茶、冷饮,也不可多饮。在天气特别热,或出现喉咙痛等不适症状时,可适当喝一些凉茶。但这些苦寒的食物既伤脾胃又伤阳气,并不适合天天食用。可食用一些温性的食物,如当归生姜羊肉汤、雄鸡煲、牛肉汤等。还有很多人在夏季出汗较多,阳气容易受到损伤,因此在这个季节可以适当吃些酸味和咸味的食物,比如李子、杨梅等。水果的酸味可以起到一定的收敛作用,使人的精气不致太过耗散。而咸味食物则可以帮助我们补充因出汗失去的盐分。其次,生命在于运动,夏季更宜通过各种有益的运动以活动筋骨,畅达气血养护阳气。一般来说,可根据不同年龄、性别及身体状况选择适当的运动,让形体虽劳而不倦,肌肤微微出汗为宜。适时食疗也有助于吃走湿气,以下两款食疗方有养阳之效,不妨多食之。
参芪粥
黄芪15克,党参15克,炒薏米60克,炒扁豆15克,红枣两个,大米100克。先将薏米、扁豆炒至微黄,红枣去核,用清水洗净黄芪、党参并放入砂锅内,加水煎汁。药汁熬好后,去除药渣,将炒薏米、炒扁豆、红枣肉、大米一同放进药汁中煮沸,后用文火煮成粥。功效:黄芪、党参具有健脾益气的作用,薏米、扁豆祛湿。此粥可补中益气、健脾祛湿,缓解湿盛带来的身体不适。
赤小豆、冬瓜煲生鱼汤
生鱼一条,冬瓜(连皮)500克,赤小豆60克,葱头5个。将生鱼宰杀洗净,和冬瓜、赤小豆、葱头一起煲汤,不放盐。功效:补脾、利水、消肿。其作用为补脾而不留邪,利水而不伤正气。
健脾祛湿 夏季如何打好祛湿战
夏季宝宝湿气重 可吃6种食物祛湿
六种习惯会让湿气缠身 妙招帮你祛除湿气
夏季湿气重该如何去除 祛湿的小技巧推荐
林湿湿是谁 林湿湿男友是谁
夏季湿气重 分享一个简单的祛湿汤做法
春末夏初养生需祛湿降火 这些小妙招有效果
身体湿气太重怎么祛湿 祛湿方法
自制保湿水小妙招:让肌肤水嫩保湿的小妙招
春季湿气重怎么祛湿好 推荐3道祛湿茶饮
女人湿气重的症状 夏季湿气重怎样祛除
湿气重怎么办 十人九湿一招帮你湿气祛光光
如何祛湿快 推荐3个小妙招
夏季如何祛湿 谨记6个祛湿方法
谷雨到了女人如何祛湿 谷雨祛湿有6招
体内湿气重危害大 该如何祛湿
夏季祛湿汤有哪些
夏季祛湿茶有哪些
湿气重有五大典型症状 祛湿有7大方法
夏季女性湿气重怎么办 怎么祛湿快
湿气重怎么调理 巧用4招祛除湿气
十人有九湿 两招帮你轻松祛湿
湿气重怎么祛湿 祛湿食谱助你赶走湿气
夏季湿气重怎么办 推荐2道祛湿食谱
湿气重如何祛湿 九道祛湿粥轻松搞定
男人也要祛湿 注意加重湿气的4个原因
秋季祛湿很重要 该如何有效祛湿
春季体内湿气太重 五招让你祛除湿气
夏季湿气重有这些表现 吃五种食物可祛湿
厨房祛湿气的小妙招 厨房怎么祛湿气
金匮肾气丸祛湿驱寒吗?祛湿驱寒妙招
潮湿的春季 萌宝祛湿试试这些小妙招
天气潮湿吃什么好祛湿 夏天湿气重吃什么有益健康