治疗鼠标手反向拧拧毛巾最有效
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什么是鼠标手?鼠标手又叫做腕管综合征,其主要症状是麻木,疼痛。曾发作过腕管综合征的人群,可以调整用力习惯以减轻症状,这里介绍一个人人都能掌握的方法:反向拧毛巾。原来习惯顺时针拧,则改用逆时针。
拧毛巾能够有效的消除鼠标手,那么你还知道什么方法也能轻松搞定鼠标手吗?
鼠标手治疗方法
1.合掌下移
双手合十于胸前,保持此动作不变的同时向下移动,有牵拉感后保持15秒。
2.合掌互压
保持合掌动作,一手推压另一手掌,在极限处,保持15秒。
3.按揉曲池穴
将健肢拇指指腹放在患肢曲池穴,其余四指放在肘后侧,拇指适当用力按揉0.5~1分钟。以有酸胀感为佳。
4.按揉手三里穴
用健肢拇指指腹按在患侧手三里穴,其余四指附在穴位对侧,适当用力按揉0.5~1分钟。
5.捏揉腕关节
将健肢拇指指腹按在患腕掌侧,其余四指放在背侧,适当对合用力捏揉腕关节0.5~1分钟。
6.合按大陵穴、阳池穴
将健肢拇指指腹放在患腕大陵穴,中指指腹放在阳池穴,适当对合用力按压0.5~1分钟。
7.摇腕关节
用健壮的手去握住你另外有小毛病的手指,然后稍稍用力地沿着顺时针、逆时针的方向来牵拉摇动半分钟到一分钟。
8.预备式
取坐位,腰微挺直,双脚平放与肩同宽,左手掌心与右手背重叠,轻轻放在小腹部,双目平视微闭,呼吸调匀,全身放松,静坐1~2分钟。
9.捻牵手指
用健侧拇、食指捏住患指手指,从指根部捻动到指尖,每个手指依次进行,捻动后再适当用力牵拉手指。
10.叉手摇腕
治疗鼠标手最后的方法就是摇腕了。双手十指交叉相握,作屈伸、环绕动作。每小时反复做10-20秒。
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