培养健康饮食与生活是预防慢性病的重点
本文已影响2.36K人
本文已影响2.36K人
关于慢性病如何预防,钟南山认为要培养健康的生活方式以降低患病几率。下面一起去了解一下如何减少慢性病的发生。
对慢病关键是防和早
肿瘤、糖尿病、心血管病、慢性阻塞性肺疾病、高血压病等是常见的慢病。钟南山指出,对于慢病,一是预防,二是早诊早治早发现。
钟南山说,“预防应该是老生常谈,导致慢病百分之六十多的因素都与生活习惯有关系。慢病的关键是预防。”他指出,预防,要从改变生活习惯开始。吸烟、酗酒、过没有节制的生活、摄入很多高脂肪的食物、高度的心理紧张等都会带来问题。
钟南山表示,很多慢病最关键是早期治疗、早期发现、早期治疗。“现在已经有许多人开始有这个意识,血压高了用点药降血压,血糖高了用点药,血脂高了用点药,这是非常有用的。不要等症状出来才用药。比如,对于呼吸系统疾病,我们正在做一个全国性的研究,肺功能下降比较明显异常,已经出现慢性阻塞性肺疾病,但是还没出现症状,这个时候早期的干预更好。”他说,“不管是东方西方,凡是找医生看,被诊断为慢性阻塞性肺疾病,一般的肺功能已经下降了接近50%。早点发现是不是更好呢?这个是很关键的。”
培养健康的饮食习惯和生活方式
钟南山表示,现在肿瘤的情况渐渐多起来,如肠癌、乳腺癌、前列腺癌,有一些肿瘤到现在依然原因不够明确,比如乳腺癌。总的来说,肿瘤与饮食习惯、生活的压力、生活的节奏以及睡眠情况等关系很密切。“为什么肠癌越来越多?与饮食关系非常大。中国人的饮食越来越多的油脂类、胆固醇类,纤维类越来越少,肠癌的几率会明显增加。”他说道。
延伸阅读:生活中如何预防慢性病
1.锻炼
常常锻炼能够有效的预防慢性疾病的发生,因此我们应该每天坚持30分钟以上的锻炼。也可使用计步软件监测每天能量消耗,制定锻炼计划。
2.戒烟
吸烟可导致自身多种疾病,还会使身边的家人遭受“二手烟”毒害,戒烟要趁早。
3.定期体检
很多人都认为没有什么疾病根本就不需要体检,殊不知,很多的疾病往往是在体检中被发现。因此建议成人每年体检,还要根据自身特点做些针对性的检查。体检后,要详细阅读体检报告,有病治病,没病防病。
预防慢性病吃什么水果
1.人参果
人参果含糖量低,味道偏清淡,甜度不浓郁,虽然口感上并不受普通人群欢迎,但其高营养低糖分的特点恰好能满足肥胖者、糖尿病患者、减重节食人群的需要,可以选择人参果作为每日的水果。
2.草莓
中医认为,草莓味甘性凉,有润肺生津,利尿消肿的作用,有肺火、小便不利的人不妨适当多吃一些。但胃肠功能不佳的人不宜多吃。牙口不好的老人,也可用打浆机将草莓打成糊糊吃,或者把糊糊抹在面包片上吃。妈妈们也可以给孩子做草莓沙拉、草莓馅饼吃。
3.柠檬
柠檬富含维生素C,是种天然美容佳品,每天一杯柠檬水,能美白滋润皮肤。但应注意,柠檬味道酸,所以胃溃疡、胃酸分泌过多者应少吃柠檬。
预防慢性病吃什么食物
1.姜
姜可降低运动后的发炎,并减缓关节炎的疼痛。姜黄、姜、红辣椒和大蒜,也属于抗发炎的食物。
2.大豆
豆类含有抗发炎的植物营养素,大豆可减少发炎指标C-反应蛋白,有益心脏。也含抗发炎的omega-3脂肪酸。
3.鱼
许多的抗发炎饮食法都一定会提到omega-3脂肪酸。鲑鱼、鲔鱼、鲭鱼都含有丰富的omega-3脂肪酸,可抗发炎,对类风湿性关节炎患者特别有益。因此,专家会建议每周吃2次3~4盎司的鱼。
本站推荐阅读:
慢性病成头号杀手 如何来预防
九种常见慢性病的康复理疗及保养
白领女性如何预防不育 注重健康合理膳食
慢跑的好处 慢跑跑出健康与年轻活力
生吃洋葱预防心脏病 必知的4大饮食要点
居家如何养生 保持健康饮食很重要
健康饮食 预防大肠癌的5大方法
癫痫病的预防与控制 保护大脑健康的重要措施
慢性肾病饮食注意事项有四点
颜色饮食帮你健康养生
上班族男人养生要点 如何健康饮食
男性健康:吸烟是一种慢性疾病
增强男性性福感的食物 提升性健康与生活质量
孕妇贫血的预防与治疗 养成科学生活方式是重点
常饮咖啡必知的利与弊 健康生活从正确饮食开始
处暑养生:保健方法与健康生活
饮食健康常识的重要性 养成良好的生活习惯
慢性病趋于年轻化 预防从生活习惯做起
乳腺癌危害健康 六类饮食能预防
男性肾虚的预防与调理:守护男性健康
如何培养健康的生活习惯 这么做让健康陪你一辈子
预防帕金森病 关注生活方式和健康习惯
健康饮食 冬季饮食养生6准则
饮食与健康 这样的饮食习惯会危害健康
饮食养生:健康之道,味蕾与身体的双赢
慢性病人呈井喷之势 预防慢性病常吃这些食物
饮食与健康 流传生食饮食法更健康靠谱不
春季幼儿如何预防传染病 幼儿健康护理重点
慢性胃炎患者的饮食调养与禁忌:不能吃花生
男人性生活的保养重点
刘耕宏跳操流量激增 曝三重点健康饮食习惯
夏养生不要图凉快 要注意预防慢性病
健康养生知识 老人预防胃癌就吃五种食物
预防骨质疏松 重视饮食生活
平时怎样健身可以预防疾病?健康的生活方式只需几步!