35年后痴呆患者达1亿 如何预防老年痴呆

外媒称，25日出炉的一份报告称，到2050年，全球患有老年痴呆症的人数将从目前的4700万人增1.32亿人。

报道称，如今，全世界约有9亿人的年龄在60岁及以上。再过35年，发达国家中该年龄段的人数将增加65%，中低收入国家将增加185%，而贫穷国家中的该年龄段人数将暴涨239%。

仅2015年一年，就有约1000万老年痴呆症新增病例，几秒钟就增加一例，比2010年的新增病例多出将近30%。

报道称，罹患老年痴呆症的风险会随着年龄增长而增加。

过去5年间，全球在老年痴呆症医治方面的资金投入增长了超过35%，2015年达到8180亿美元。其中60%的花销都用于医疗和机构护理。报告称：“人口老龄化是未来经济负担加重的驱动力。”

延伸阅读：八个妙招帮你预防老年痴呆症

1.看电视少于1小时

看电视通常不需用脑，所以看电视的时间愈短愈好。澳洲的研究人员在网络上测试29 500人的长期记忆与短期记忆，发现记忆力较好的人每天看电视的时数少于1小时，增长知识的节目除外。

2.做家务

晒棉被、衣服需要伸展身体，使用吸尘器也会动到下半身肌肉。只要身体的肌肉得到活力，便会活络大脑额叶的运动区。

3.常晒太阳

阳光能促进神经生长因子，像“长头发”一样，使神经纤维增长。每天接受阳光照射，至少能形成较好的睡眠模式，且不易忧郁。

4.每周走一条新路、健走、深呼吸

打破旧习、尝试不熟悉的事可以激发短期记忆，建立大脑解读讯息的能力。例如改变每天从家里走到车站的路线或下车的车站，试着早一站或晚一站下车，或变动一下每天出发的时间，仅仅这样，就能对脑前额叶产生刺激。

5.吃早餐

吃早餐不仅是为了健康，也是为了大脑。因为大脑不具备储存葡萄糖的构造，随时需要热量供应。经过一夜睡眠，大脑血糖浓度偏低，如果不及时供应热量，容易发困和激动，也难以学习新知识。

6.跟人微笑打招呼

主动和别人打招呼吧。打招呼不但可以促进人际互动，降低患忧郁症的风险，而且为了主动打招呼，人们往往要记住对方的人名与外形特征，这样一来也有利于增强自己的脑力。

7.列清单

“无论任何年龄，健全记忆运作的关键都在于注意力。”不妨列一个工作清单，将每天的工作设立一个严格的程序并完成。

8.细嚼慢咽

牙齿愈不健全，罹患痴呆症的比例愈高。因为咀嚼时，大脑皮层区域的血液循环量会增加，而且也会激发脑神经的活动。