春季老人养生注意事项
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寒冷冬季已去,阳春三月已来。春天是万物复苏的开始,也是我们养护身体的重要阶段。专家指出,春季是四季之始,若如打好饮食基础,对一年的健康都有重要作用。关于养生,笔者想起关于孔子的故事。据《论语•述而》记载,有一次楚国大夫叶公问孔子的学生子路:“你们的孔夫子是个怎样的人?”子路一时不知怎样回答人。孔子知道了这件事后对子路说:“孔子这个人啊,发愤时可以忘了吃饭,高兴时什么忧愁都扔掉了。他啊,连快要老了自己还不知道。”从这个故事,我们也就知道,开阔的心境是孔子获得长寿的原因。
春季寒冷,老人容易上火,特别是南方,天气忽冷忽热,老人特别容易受寒。家里有老人的读者就要留意了,春季,不仅是老人养生的重要季节,也是老人容易发病的季节。下面,笔者关于春季老人养生注意事项,谈谈几点建议。
首先,坚持规律性作息。春寒料峭,风大多湿,春天经常人让人又“春困”的现象。家里有老人的读者应该清楚,老人晚间睡眠质量普遍不佳,即使很晚睡觉,老人早上也会很早起床。所以老人还应该安排一定时间的午睡,这样不仅可以消除身体的疲劳,还能够缓解“春困”。不过睡眠也要适度,睡过多了人会感觉头昏目胀,精神萎靡。因此,规律性作息,保持睡眠充足就可以了。
其次,注意饮食。春天属于换季的季节,大部分人都比较容易出现上火、胸闷等不适的症状,而老人的身体免疫能力更弱,更应该注意。所以要特别注重饮食,最好吃清淡类的食物,可多吃一些新鲜蔬菜,如春笋、菠菜、荠菜、芹菜、马兰菜等新鲜蔬菜;少吃油腻辛辣的食物,少喝酒甚至不喝酒,少抽烟甚至戒烟。此外,可以喝一些清热、润肺、养胃的糖水。特别要注意不能吃或是尽量少吃生冷食品,以免刺激胃肠引起疾病。
然后,特别防止感冒。春天气候多变,乍暖还寒,经常忽冷忽热,老年人很容易伤风感冒,并由此引发急性支气管炎、肺炎、哮喘等疾病。所以,春天里老人要随时注意增减衣服,一旦得了感冒要及时就医,避免重感冒。
最后,就是坚持规律的运动习惯。春天万木吐翠,阳光和煦,空气清新,正是采纳自然之气以养阳的好时机。所以这正是老年人走出家门参加健身活动的大好时光。但是活动的方式、强度要特别注意,避免剧烈、高强度的运动,而应该结合自身的身体情况,选择太极、慢跑、散步等运动,运动的过程要注重循序渐进的热身准备。
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