如何远离便秘 预防痔疮
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十男九痔,十女十痔,这是人们对痔疮的认识,原来我们的生活中到处都充满着健康的危机,几乎没有人没有受过痔疮的困扰,在6、70年代,可能很少人会有这样的困扰吧,那个时候吃的是粗粮,吃的是很多是自家种的蔬菜,好像得痔疮得人不多,而现在生活水平越来越高,人们吃的越来越好,但是得痔疮得人确实越来越多,究竟为什么呢?那是因为便秘得人越来越多,而直接导致痔疮的只要原因就是长期的便秘。
便秘不仅容易导致痔疮,还会严重危害身体的健康,因为便秘就意味着不能够即使的将身体的垃圾清除,导致体内的毒素不断的累积,这些毒素存在在血液当中,影响到各个器官的健康,甚至还容易导致癌症。
既然便秘是导致痔疮的罪魁祸首,那么我们应该如何远离便秘,有效的预防痔疮呢?相信这才是大家关注的重点。
1、养成良好的生活习惯。主要要注意以下三点:
①养成每天定时排便的习惯,每天按时去如厕,无论是否有便意,都要有意思的去排便,这样可以形成条件反射,到这个时间就会排便。而只有及时的排便,才能避免粪便因停留肠腔时间过长,水分被吸收过多,粪质变干而难以排出导致便秘,从而诱发痔疮。
②对于时间比较宽裕的人来讲,便后坐浴是预防痔疮的一种好方法,排便后用温热的水进行坐浴,不仅可以促进血液循环,也可以促进创面愈合和减少感染。
③平时避免穿太紧的内裤和牛仔裤,因为裤子太紧就会影响局部的血液循环,不利于伤口的愈合,还会增加细菌感染的机会。
2、养成良好的饮食习惯。吃什么样的食物非常的关键,便秘往往是食物中摄入的纤维少导致的,因此,要从饮食上下功夫。平时要保持充足饮水,可以多选用蔬菜、水果、豆类等含维生素和纤维素较多的饮食,但是要少吃辛辣刺激性的食物。因为辛辣的食物容易引起淤血和扩张。
3、加强运动和锻炼。体育锻炼本身就有益于促进血液循环,而且可以促进胃肠蠕动,可以改善盆腔充血,防止便秘,预防痔疮。尤其是久坐不动的白领们更需要经常的进行运动,除了选择一些常见的体育活动如广播体操、太极拳、气功、慢跑、打球之外,可经常做提肛运动,这样可以自我调整肛门括约肌的收缩和放松,维持肌肉的弹性,还可以有效改善局部血液循环,对预防痔疮的发作非常的有帮助。
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