春季减肥瘦身 你必须知道4个禁忌
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春季减肥有很多注意事项,不能盲目的进行节食和高强度运动,要知道减肥也必须注意健康。各位准备好春季减肥大战的MM们,来看一下小编推荐的减肥方法吧!
减肥方法:多喝水,选对喝水时间
春季流感多,建议多喝水。而喝水也能减肥哦。不过把握好喝水的时间,能让减肥事半功倍。你应该在下面的时间喝够水:
1、早上起床后喝杯温开水,能刺激肠胃蠕动,把体内的代谢物排出体外,减少小肚腩出现的机会,如果出现便秘的话,那就在温开水中加点蜂蜜或者是喝杯柠檬水,能清肠宿便,缓解便秘;
2、吃饭之前喝杯水有饱腹感,能减少你的进食量,让你吃的更少一点哦;
3、下午茶时候感觉肚子饿时,可选择多喝水或者是喝茶、喝咖啡,不仅能增加饱腹感,控制你吃零食的欲望,还能缓解疲劳,提神醒脑;
除了注意喝水的时间之外,还应该控制好每天喝水的量。一般来说,每天摄取2000毫升~3000毫升时最合适的。如果你喝得太多的话,可能会增加肾脏功能的负担,也会使得过多的水分在体内堆积影响消化,导致浮肿。同时还要记得睡觉之前不喝水或者是少喝水,以免导致第二天身体浮肿。
春季减肥的4个禁忌
1、忌吃宵夜。只要在睡前5个小时内吃下的东西都叫 "宵夜",不旦会造成身体负担还会增加肥胖的机会,身体囤积的脂肪变多就会更难瘦下来啦!
2、晚上忌吃淀粉类食物。也不是完全不能吃,而是只能在白天吃,晚上的话不管是饭、面、水饺之类的只要含有淀粉的食物最好都不要吃,如果你想减肥的话。因为晚上身体的新陈代谢会比较慢,所以才把淀粉集中在代谢比较快的白天来吃,更该在减重期间就加入平常最容易吃到淀粉在里面,以免复食之后身体不适应又马上把淀粉的热量都吸收的一干二净了。
3、忌喝冰水。喝冰水1000cc不旦会降低代谢,还会造成代谢停滞和减重失败啊,另外像酒类和所有含糖饮料也都不能喝。
4、忌重口味。吃太咸的东西会很容易水肿,变胖的那阵子我就是几乎天天吃麻辣火锅身材才走针,屁股变大就已经很心伤了,连大腿都肿到走路还会摩擦生热超难过的。
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