心里烦躁怎么办 如何克服?
本文已影响6.31K人
本文已影响6.31K人
每个人都有烦躁的时候啊。当你烦躁时,甚至什么都不想做,做什么也觉得不对。心灵就这样一直烦躁着,找不到解脱之道!下面我们来听听心理学家的几个意见:
心里烦躁怎么办之心理暗示法:暗示是一种心理现象,有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳时,如果对自己采取消极暗示,只会“雪上加霜”,更加烦躁;这时应该对自己采取积极暗示,告诫自己这是正常现象,乌云终会散尽,同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情,就能缓解心理压力。人们常说的“阿Q精神胜利法”,从心理学角度看实际上就是一种积极的心理暗示,应该说这种方法在特定时期和场合是很有实际效果的。
心里烦躁怎么办之目标转移法:如果你因为某件事或某个人而感觉心情烦躁,注意力无法集中,就不要强迫自己做事。这时不妨看看电视、听听音乐、写写日记,或者读一两篇美文。你可千万别以为这是浪费时间,实际上这是“磨刀不误砍柴工”,你的情绪会很快得到缓解和放松,才能更好地做自己该做和想做的事。
心里烦躁怎么办之思想交流法:心理学研究表明,每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事,不愿意把心里的苦恼、委屈和悲伤说出来,这样不仅无助于问题的解决,而且会加重自己的烦躁,久而久之还可能产生心理障碍。正确的做法是找一位知心朋友交流、谈心,也可以上网找一位网友聊天,或者对着家里的某一件物品说话,倾诉自己的心事,以 起到逐渐消除烦躁的效果。
心里烦躁怎么办之运动释放法:如果说前面三种方法是“精神疗法”,那么这种方法就是一种“物质疗法”——通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时,可以到操场跑上几圈,打一场球,活动一下筋骨,或者对着远方吼上几声,高歌一曲,让自己全身放松。这些做法经实践证明很见效,也正好印证了“生命在于运动”这句名言。
如何调节情绪
异地发泄。当你盛怒时,不妨赶快跑到其它地方,干一些体力活,或者干脆跑一圈,这样就把因盛怒激发出来的能量释放出来,气恼心情随之平静下来,怒气也会消失掉大半。在你过度痛苦和悲伤时,不妨找个地方大哭一场。许多人在痛哭一场后,悲伤心情就缓和许多。这是因为哭泣有减慢心率、降低血压的作用。
理智消解。很多忧愁、惊恐、愤怒等不良情绪产生于对事物的错误认识。对于这类不良情绪,只要冷静地、理智地分析一下自己对事物的认识是否正确,是否确实可忧、可惧、可怒,分析明白了,不良情绪也就不解自消了。
中年期女性心情烦躁该怎么缓解
孕妇心情烦躁怎么办 这些事情可取悦你
三伏天心烦气躁睡不好怎么回事
女性经前易烦躁怎么办 10招恢复好心情
心里特别烦躁怎么办 如何解决心理烦躁
头发毛躁怎么办 这里有好东西推荐给爱美的你
治疗心情烦躁的方法 5招教你摆脱烦躁
女性经期烦躁怎么办 中医来“灭火”
烦躁易怒吃什么药可以缓解,应该怎么办?
心情容易烦躁怎么回事
患有选择焦虑症怎么办 如何克服选择焦虑症
入伏后容易心烦气躁 如何避免情绪中暑
情绪暴躁怎么办 如何控制暴躁的脾气
心情烦躁怎么缓解 心情烦躁怎么办
如何有效克服自卑心理
心情烦躁焦虑:如何缓解不安让自己静下来
如何克服消极的心态
孕妇烦躁怎么办 五种方法来缓解
生气1小时=熬夜6小时? 春季心情烦躁怎么办
月经要来有什么症状 经前烦躁怎么办
心情烦躁 让你不再心情烦躁的方法
心情烦躁失眠怎么办 5个方法帮忙调理
如何克服社交心理障碍
更年期烦躁怎么办 一道汤就能养心和安神
无缘由的烦躁是怎么回事 要怎么办
如何克服自卑心理 怎样才能克服自卑的心理
怎样缓解烦躁
有恐高症怎么办 恐高症应该如何克服
职场压力怎么办 教你5招摆脱烦躁心理
经期烦躁不安怎么办 教你4招来缓解
经期烦躁怎么办 吃哪些食物好
休克怎么办 如何急救
如何减压 解决心情烦躁的几个小妙招