睡眠不能储存 周末补觉损健康
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什么是骆驼式睡眠?这是现在大部分白领都存在的一种补眠方式,指的是平时长期熬夜,等到周末休息的时候再恶补睡眠的行为。这样的补眠方式看似有用,但专家称这是不健康的睡眠方式,对人体的健康影响非常大。如果你也成为了“睡眠骆驼”的话,不得不了解这种行为的危害。
什么是骆驼式睡眠?
骆驼式睡眠指的是平时长期熬夜等休息日再集中“恶补”睡眠。现在都市上班族、白领们大部分人都将这样的“骆驼睡眠”作为一种生存能力。平时紧绷发条,让自己努力工作,加班熬夜在所难免,“长期熬夜”后再利用节假日等休息时间“集中补觉”,连续工作,连续睡觉,这种像骆驼一样吃喝一次工作很长一段时间的睡眠行为称为是“骆驼式睡眠”。
骆驼式睡眠的危害:
网上有人晒“熬夜最高纪录”,有的人因为忙于工作和学习,有尝试过36小时不停歇;还有的人连续上20个夜班,10天睡不到20小时;有的“夜猫”习惯于夜间生活,看球赛、看电视剧、打游戏、逛酒吧等等,导致一天的平均睡眠时间严重减少。而这些人一到周末或者是放假就开始进入补偿休眠模式,长时间的睡眠。专家称这样的睡眠方式非常不健康,严重影响身体。
睡眠专家指出,骆驼式睡眠并不是真正的补眠,而是对于心理疲劳的补偿和安慰。所谓的“睡眠骆驼”只不过是一种伪称号!如果长期的“骆驼式睡眠”会打乱人体的生物钟,影响新陈代谢,造成体力透支、免疫力下降,会导致记忆力低下、体重增加、提前衰老等种种问题,还会引发严重的还会引起心脏病、糖尿病、抑郁症等各种慢性病,还有可能会诱发癌症,增加死亡危险。
专家说睡眠几乎不能补偿或储存,“睡眠骆驼”的补觉,其实并不能真正的补偿优质的深睡眠,反而会打乱生物钟,造成睡眠节律紊乱。没有规律的睡眠对人体的伤害各有差异,但是损伤所致症状出现或早或晚。
如果实在是要经常熬夜的的话,分段式睡可补眠,利用一切可以睡觉的时间补眠。午睡半小时,能够有效地抑制情绪波动、缓解紧张、舒缓压力,是短时间内恢复、储备充足精力的最佳方法。
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