糖尿病要做哪些运动

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1.下犬式。

糖尿病要做哪些运动

这是适合初学者的最基本姿势之一。它有助于镇静头脑、缓解焦虑。对糖友来说,该姿势还能改善消化功能,平稳血压。

2.卧手抱腿式。

除了镇静头脑,这种姿势还有助于促进内脏器官的血液循环,保护肝脏和肾脏。但体力弱、平衡能力差的人要注意保护。

3.三角式。

该动作能帮助消化,对肾脏健康尤其有益。练习时,脚后跟可以靠着墙脚,以帮助身体支撑和稳定。

4.英雄式。

这个姿势对平静心情、控制呼吸很有好处。还能增强肌肉力量,促进微循环。

5.强拉式。

该动作能重点训练骨盆肌肉力量,帮糖友预防膀胱过动症和尿失禁,并对减轻体重有一定作用。

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