糖尿病运动好处多 该如何运动

对于糖尿病我们大家都非常的熟悉，这种疾病经常发生在老年人身上，平常老年人需要多多注意，在运动上，糖友们需要选择合适自己病情的运动，这样才催自己的病情有利，下面我们一起来了解了解吧！

糖友们该怎样运动

低风险糖友

理想运动方式是轻至中等强度的有氧运动。

这种运动方式可以明显提高身体对胰岛素敏感性，同时提高心血管功能。

运动中心率不要超过最大心率的60%～70%（最大心率=220－实际年龄）；这种运动的出力状态是舒服的速度，有点深呼吸，但可以说话。

高风险糖友

不能擅自进行运动锻炼，应到医院进行心血管运动功能评估，根据评估结果，在医务人员的指导下进行运动。

合并不同疾病的运动方式

合并有视网膜病变的糖友

运动强度应为轻至中度，可选择步行、自行车、太极拳。

因存在玻璃体出血和视网膜脱落的风险，应避免跳水、有憋气动作的运动。

合并有肾病的糖友

运动也不是禁忌，但是应以中、低强度运动为主。

避免高强度的运动，防止血压过度升高，随之引起尿中微量白蛋白水平增高。

合并有糖尿病足的糖友

应选择上肢和躯干的关节应力小的有氧运动，运动节奏宜慢、强度低。

运动时穿合脚、舒适的运动鞋和袜子，运动前后要检查脚部有无新的损伤。

合并有心血管疾病的糖友

只能做中低强度的运动。

由于可能合并有自主神经病变和使用β受体阻滞剂，心率可能不是一个能有效反映运动强度的指标，应到医院去进行运动耐力测试和心电运动试验，确定心脏缺血阈值，进而确定运动中安全的心率范围。

另外还应避免在极端热和冷的环境中锻炼。

运动中药物的调整

进行饮食控制和口服胰岛素增敏剂（如格列酮类）的糖友

通常运动不会导致低血糖，不用调整药物或加餐。

服用促胰岛素分泌类降糖药（如磺脲类、格列奈类）的糖友

要根据运动反应调整剂量和饮食。

注射胰岛素的糖友

运动前中后应严格血糖监测和调整，防止低血糖发生。

糖友每日运动时间及强度应相对固定，每天的胰岛素和口服药剂量应根据运动强度、运动时长来调整。遵循「由大剂量至小剂量」，「由粗调至细调」的调整方法。