不良运动方式影响牙齿健康
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固定运动方式对身体健康又帮助。从保持健康体重到改善心理健康,运动是健康生活方式的关键部分。
根据斯堪的那维运动医药科学周刊上2014年的一份研究,身体运动的人群可能需要额外关注他们的口腔健康。德国海德尔堡大学的口腔医学院进行的一份研究,发现运动员中口腔侵蚀的风险更高。
研究对象包括35位参加三项全能比赛的运动员和35位无锻炼的人群,研究方法包括口腔检查和评估,唾液检测,一份关于用餐习惯,和饮料习惯和口腔卫生习惯,另外还包括训练习惯的养成,饮料的饮用和运动营养。他们发现了两个重要问题:当参与者这周的锻炼时间增加的话,口腔侵蚀的问题加重;另外,根据参加田径运动后运动员的样品,当紧张度增加和唾液PH值增加的时候,唾液流动率会相应地降低。
如果将碳水化合物,运动饮料中的糖分和蛋白棒混合食用的话,你的口腔就处于最好的环境中,牙齿整形医生和《糖解决口腔问题》作者杰西卡.埃马瑞博士说。“糖分供养着因腐败产生的细菌。我们对这些细菌的防御措施就是让他们生活在我的唾液中,”艾玛瑞博士说。所以,唾液流动率越低,表明口腔越不干净。呼吸方式,如出汗时的脱水问题一样,也会造成人们嘴巴干。
所以,这对你意味着什么呢?“所有运动员每次都有感到口干,“艾玛瑞说,“但是,这种问题对那些不经常喝水的运动员身上更严重,而长跑运动经常在室外进行长时间的运动,也会出现类似症状。”
这并不是意味着你应该停止跑步。有几种方法可以消除因运动对牙齿造成的影响:
保持身体水分充足。这是最好的防止嘴巴干燥的方法,因为你的身体需要水份产生唾液。在每次运动前后,都要饮水。“如果你是一位长跑运动员,考虑盐分的摄取,因为盐分可以让身体保持水份,”艾玛瑞建议到。
运动后,吃一块无糖薄荷或者口香糖。“这也会防止口干问题,还能让你的唾液腺一直保持工作。”但是,无糖是关键。糖分只会促进细菌生长,同时让问题变得更糟糕。
定时刷牙。每天两次。另外,如果跑步后,嘴巴感觉特别不舒服,也可以刷一下牙。如果你感到任何敏感或者疼痛症状,立即看牙医。
“考虑到牙齿的健康问题,口腔卫生是需要所有人认真对待的事情,”艾玛瑞提醒到。跑步者和运动员只要额外注意下就可以了。(实习编译:方翠微 审校:邱天华)
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