适宜女性的健康沙拉 2款沙拉keep住苗条
本文已影响1.12W人
本文已影响1.12W人
很多女性为了减肥都选择以沙拉作为正餐,究竟沙拉有没有营养呢?这要看配料和酱料了。制作美味又营养的沙拉应该选择盐量低的配料和热量低的酱料。
选择盐量低的配料
养生保健专家说,每天少吃两公克到三公克的盐听起来并不多,但研究显示如果降低盐摄取量达此数量,可降低罹患心脏病或中风的风险四分之一。沙拉的含盐量很有可能是来自其配料例如火腿、熏肉、乳酪等,这些食物的含盐量一般都偏高。因此,自己调制沙拉最好是选用一些盐量低的食物。
热量高的酱料要注意
一般人吃沙拉惯常用的沙拉酱主要有蛋黄酱、千岛酱等,这两种酱料的热量都相当高,因此,过去也有调查显示,常吃沙拉的人,往往吃出过多的热量。的确,吃沙拉时,酱料的选择不容忽视,其实除了蛋黄酱、千岛沙拉酱之外,也可以自己调酱料,例如用醋、柠檬汁、橄榄油混合也是很好的酱汁,像这样的酱料就不会吃出过多的热量。
健康沙拉怎么做?
蔬菜沙拉
材料:白椰菜、青瓜、胡萝卜、生菜、西红柿、丘比千岛酱、沙拉油、胡椒粉
做法:
1、切丝白椰菜;
2、切菱形的青瓜;
3、切丝的胡萝卜;
4、洗干净晾干的生菜;
5、切片西红柿;
6、根据个人口味撒一点胡椒粉(可以不加);
7、根据个人口味一点色拉油(可以不加),然后挤上千岛酱就可以了。
水果沙拉
材料:苹果、奇异果、香蕉、橙子、葡萄、番茄、梨、西瓜、酸奶
做法:
1、首先将各类水果都洗干净后,切成小片或小块,记得不要太大块,不容易咬;
2、然后各类水果都混合装在碗里;
3、拿出酸奶,直接倒在水果上就可以了;
4、如果是夏天的话就放进冰箱里冷冻一下,如果是冬天的话就直接可以品尝了。
自制减肥沙拉:缤纷水果沙拉的做法
春季三款水果沙拉推荐
自制减肥沙拉:果仁黑米沙拉的做法
自制减肥沙拉:酸奶果粒沙拉的做法
自制减肥沙拉:番茄玉米沙拉的做法
经典蔬菜沙拉的做法 健康美味不可错过
自制减肥沙拉:芒果优格沙拉的做法
哪种沙拉酱适合减肥 五款低脂沙拉酱做法
夏日减肥沙拉做法大全 吃出健康苗条好身材
自制减肥沙拉:薄荷蔬菜沙拉的做法
自制减肥沙拉:粉丝甜椒虾沙拉的做法
自制减肥沙拉:玉米蔬菜沙拉的做法
自制减肥沙拉:菠萝蜜桃沙拉的做法
自制减肥沙拉:核桃无花果沙拉的做法
自制减肥沙拉:香蕉葡萄沙拉的做法
水果沙拉怎么做:水果沙拉怎么做最好吃,水果沙拉做法分享
自制减肥沙拉:黄瓜番茄沙拉的做法
自制减肥沙拉:白菜番茄沙拉的做法
酸奶水果沙拉的做法 酸奶水果沙拉的简介
自制减肥沙拉:苹果樱桃沙拉的做法
自制减肥沙拉:彩虹水果沙拉的做法
沙拉可以减肥吗 推荐9道减肥沙拉
自制减肥沙拉:甜橙苹果沙拉的做法
有效瘦身的6款减肥沙拉
自制减肥沙拉:菠萝莴笋沙拉的做法
自制减肥沙拉:熏鸭洋葱沙拉的做法
沙拉酱的热量
6款好吃又减肥的水果沙拉
自制减肥沙拉:蜜桃西柚沙拉的做法
健康沙拉怎么做 健康沙拉的做法
自制减肥沙拉:葡萄香蕉沙拉的做法
自制减肥沙拉:萝卜生菜沙拉的做法
彩虹水果沙拉 彩虹考伯沙拉猴西藜鲜虾沙拉法式尼斯金枪鱼沙拉酱香牛肉与牛油果沙拉拉丁热舞鸭胸肉沙拉柠香鸡与牛油果沙拉