三成中国人睡眠质量不合格
本文已影响3.08W人
本文已影响3.08W人
三成中国人睡眠质量不合格。这是一个保守的估计,其实不止三成,还有很多人并没有登记出来,睡眠质量不合格表现在几个方面,一是睡眠的时间不够,二是睡眠的质量不高,三,睡眠的时间不对。而且,人群的划分也非常的明显。
首先睡眠时间不够的人群主要在80、90后,因为现在的工作压力和生存压力越来越大,很多的80、90后需要经常加班来完成工作,有时候加班都到凌晨,甚至还有通宵加班的情况,这样都会导致睡眠质量的下降,而睡眠质量的下降,导致身体的抵抗力免疫力下降,导致心脏的功能下降,非常容易罹患各种疾病,去年发生的几次猝死的事件也都是发生在这些年轻人身上。
这些属于被动睡眠不足,还有一些年轻人是主动睡眠不足,因为手机的普及,已经成为人们生活中不可或缺的工具,也给这些年轻人带来了新的娱乐方式,手机上应有尽有可以满足很多需求,于是,很多人可以玩手机不睡觉,导致睡眠不足。进而影响健康。
睡眠质量不高主要是体现在老年人群,表现为很多人会出现失眠的现象,还有因为年纪的增大,各个器官也开始老化,但是神经可能却变得过于敏感,所以,一些人想睡却睡不着,即使睡着了也很容易做梦,很容易惊醒,再加上老年人晚上还有夜尿,这些都会影响睡眠的质量。
还有一些中年人因为过度的肥胖,导致睡觉中会出现呼吸窘迫综合症,会严重的影响睡眠的质量。这种睡眠处于携氧量不够的状态下,因为对于心肺功能都会有很大的影响,尽管听着喊声大震,但是睡眠的质量并不高。如果睡眠的时间再少的话,那心脏就非常容易出问题。
睡眠时间不对的人群主要是特殊工作的人,比如医务人员,需要晚上倒班,比如保安,也要三班倒,还有一些工厂因为需要也要进行倒班,意味着别人在睡觉的时候你必须保持工作的状态,而别人工作的时候你要进入休息的状态,将身体的生物钟彻底的打乱,按照人体的生物钟夜晚是最适合睡眠的,白天病不适合睡觉,因为夜晚夜深人静,而白天未免嘈杂。但是值夜班的人必须在白天睡觉,所以,睡眠的质量会大打折扣的。
睡眠的时间占去了人生命的三分之一,足以见得它的重要,睡眠好不仅仅是时间够,更重要的是质量高,深层睡眠达到6—8小时,而且不做梦,还要睡对时间,最佳的睡眠时间是晚上12点之前。
福建中药材、中饮片质量不合格率为26.3%
睡好觉成青年奢望 如何改善睡眠质量
世界睡眠日 如何保证睡眠质量
睡眠不足的10大表现 饮食来提高睡眠质量
睡姿会影响你的睡眠质量 提升睡眠质量可以睡前按摩
睡眠不足是什么原因 睡眠时间短或睡眠质量差
世界睡眠日:关注睡眠健康及质量
老人如何拥有好质量睡眠
睡眠不足也会长胖 提高睡眠质量的方法
家中养宠物会影响睡眠质量
睡眠养生 怎么提高睡眠质量
睡眠不好的原因有哪些 如何提高睡眠质量
睡眠质量不好的原因 为什么睡眠质量不好
睡眠不好 改善睡眠质量这些方法效果好
如何提高睡眠质量 掌握2个原则能提高睡眠质量
何为优质睡眠 吃什么可以提高睡眠质量
睡眠不足会胖吗 睡眠不足对减肥的危害
三伏天会影响睡眠吗 这样做保证睡眠质量
如何改善睡眠质量 改善睡眠质量吃什么食物比较好
孕期睡眠不佳影响胎儿 怎么提高睡眠质量
准妈妈的高质量睡眠养成记
冬天睡眠质量不好怎么办?冬天如何提高睡眠质量?
睡眠质量差会造成大脑萎缩
老人如何提高睡眠质量
睡眠不好吃什么 4种饮料影响睡眠质量
中药腿浴疗法可提高睡眠质量
70万人存在睡眠障碍 如何改善睡眠质量
睡眠不足会长胖 提高睡眠质量的食物
睡眠不好怎么办 如何保证睡眠的质量
避免睡眠健康杀手 提高睡眠质量
睡眠不佳的原因有哪些?怎么改善睡眠质量
睡眠质量差怎么办 试试下面这些中成药
睡眠质量不好是什么原因?如何提高睡眠质量