食物颜色影响食欲 要减肥多吃冷色食物
本文已影响1.05W人
本文已影响1.05W人
减肥主要的作用是帮助减肥者养成良好的饮食习惯,那么,在减肥过程中你比较喜欢哪种颜色的食物?
下面小编就来详细介绍下:冷色食物和暖色食物清单
既然食物因为颜色而产生如此迥异的减肥效果,那么你十分有必要先了解一下,什么样的食物是冷色食物,什么样的是暖色食物。
冷色食物
白色:萝卜、豆腐、牛奶、米饭、拉面、酸奶、山药、金针菇、杏鲍菇等;肉类有鸡肉、鸭肉、鹅肉、鱼肉、虾及水生贝壳类动物肉,如花甲、蛤肉、牡蛎(生蚝)和螃蟹肉等;
黑色:黑芝麻、核桃、黑木耳、灵芝、海带、黑鱼、乌鸡等;
绿色:各种绿色蔬果,如卷心菜、生菜、空心菜、嫩笋、菠菜、芥蓝、青瓜、苦瓜、番石榴、青苹果等,还有橄榄油等。
暖色食物
红色:猪肉、牛肉、羊肉、辣椒、西红柿、西瓜、山楂、红苹果、草莓、红枣、红米、柿子、石榴等;
黄色及橙色:鸡蛋、土豆、胡萝卜、芒果、橘子、南瓜、红薯、橙子、玉米、哈密瓜、香蕉、果仁、黄豆、面包、蛋糕、糖果、蜂蜜等;
(需要特别留意,如果冷色食物与暖色食物一同煮,一般是暖色会影响冷色食物,比如辣椒与鱼一同煮变成水煮鱼的话,这道菜是算暖色食物的。)
从上可见,暖色调的食物也有很多好吃的呀,而且在大冬天吃多点暖色的感觉会更暖和有能量一些!如果你又想要吃好吃的,又不想长胖的话,就要学会有技巧地选择你的食物,发挥颜色的优势。而在这之前,必须要先知道人体需要的各种颜色食物比重。
单纯避开暖色食物 只吃冷色食物不可取
由于人体对五类食品每天所需要的量按照颜色由深到浅而递增,即人体每天需要的量排序如下:
白色食物》黄色食物》红色食物》绿色食物》黑色食物
从上面的食物排序,你可以看出来,冷暖色调的食物都是不可缺少的。要想健康有效地减肥,保证长期苗条的话,单纯地避开暖色食物,只吃冷色食物并不可取。因此在减肥期间,你可以根据这个排序规律,将各种颜色的食物进行搭配,从而实现健康减肥。
秋季养肺多吃白色食物
冬季常食红色食物好处多!
五行减肥法有用吗?五色食物吃出好身材
虚胖减肥多吃10种食物
饮食影响寿命 少吃4种食物会减寿
冬季多吃4类“红色食物”好处多
减肥的主食有哪些 减肥主食吃什么好减肥吃多少主食减肥期间不能吃什么主食不吃主食能减肥吗
7种颜色的食物分别怎么吃
老人春季需要补充三种颜色食物
每天要吃几种颜色食物 每天要吃几种颜色食物介绍
雾霾天后多吃“三色”食物
冬季喉咙痛怎么办 白色食物要多吃
多吃这些食物颜值高 气色差让女人变丑
秋季养护脾胃 要多吃这些黄色食物
减肥要多吃抗氧化食物 四种食物能瘦还变年轻(图)
女人想要气色好就吃黑色食物
补肾多吃三种黑色食物
减肥食物有哪些 减肥就要多吃这些食物
老人饮食要少吃三种白色食物
肥胖吃什么食物减肥 减肥食物有哪些
吃对食物 既能减肥又能养颜
节后食欲大减 或是吃多了油腻食物
喝牛奶美白吃芹菜长斑 食物会影响肤色吗
食物颜色与功效 红色有益心脏
秋季多吃7色食物保健康
四种白色食物 冬季宜多吃
想要快速减肥?你需要多吃这些食物
食物的色彩会影晌你的食欲
黑色食物补肾 黑色食物有哪些
沙尘天气多吃白色食物
这些食物不要挑太艳丽的颜色
宝宝吃糖过多会影响食欲
冬季进补 多吃黑色食物与食疗