养胃之前先破除“五宗罪”
本文已影响7.22K人
本文已影响7.22K人
一宗罪:一日三餐没有规律,没时间吃早餐、加班又“省掉”晚餐。
不吃早餐会造成胃分泌的胃酸没有食物可消化,会损伤食管、胃肠黏膜(损伤较深即可形成溃疡)。
二宗罪:睡觉前吃撑了就睡。
一般食物从胃彻底排空进入小肠大约需要4小时(脂肪类排空需6小时以上)。睡前饱餐,胃内食物没来得及消化,加重了胃的负担,打乱了胃的工作规律,会出现消化功能异常,容易导致胃十二指肠疾病。
三宗罪:吃饱了就运动。
如此“虐待”胃,一是可能导致内脏相对供血不足,影响消化吸收功能;二是容易导致胃下垂。饭后不宜立即运动,最好休息半小时以上,剧烈活动前不宜吃高蛋白高脂肪食物。
四宗罪:管不住嘴,过分吃辛辣、过冷、过硬等刺激性食物。
适量吃辣椒对身体有一定的益处,但如果本身有胃肠疾病又兼食辣过多,则会刺激胃肠黏膜,加重其充血、水肿,不利疾病康复,建议胃部没问题了再吃。
五宗罪:有病隐忍。
胃部不适的年轻人,很多都不重视、不愿去医院。胃部不舒服就是身体在报警,有胃病的人,一定要及时找专业的医生咨询、就诊,这样避免小病变大病。
原则上,男性患胃病的几率远远比女性大。因为男性的生活压力更大,生活上常有抽烟、喝酒等不良嗜好。
如何养胃——早餐要温热
有很多人喜欢在晨起时饮用冷开水通便,或喝一杯蔬菜汁,说是能摄取蔬菜营养并清理体内废物。但是晨起时吃喝冷的食物,会让体内各个系统更加收缩、血液流通更加不顺,因此早上第一口食物应该要是热的食物。
经过一整个晚上,睡醒后胃会尽全力消化我们摄取的食物,所以早餐不只是要吃得好,更要在正确的时间吃。
基本上,早餐时间应在起床活动30分钟后,并摄取五谷类主食,如:热稀饭、热燕麦粥、热豆浆,搭配少量蔬菜、面包与水果,但不宜荤腥。
务必记住:不吃早餐或早餐品质不好,就会导致精神不振、气色不佳,甚至引起胃经气血不足。
如何养胃——细嚼慢咽最养胃
胃是磨碎食物与初步消化的器官,因此食物会在胃里停留一定的时间,藉由胃的蠕动与胃液消化,将大颗粒食物转化为小颗粒。
小颗粒食物分解成小分子,顺利通过消化道黏膜而进入血液,其他大分子就只能变成粪便排出。
请试著想像一下:若是进入胃肠的营养物质都是液体或糊状的细小颗粒,不就能很快消化、吸收?这就是细嚼慢咽比食物更养胃的原因所在。
如何养胃——女性要在35岁前养好胃
女性在35岁之后,会明显变老、皮肤也不如青少年时期滋润,这是因为此时期女性足阳明胃经气血衰退,也就是胃经功能开始衰退,自然就会导致容颜变老。
唯有在年轻时保养阳明经——常敲胃经,才能防止早衰。从锁骨下、顺两乳、过腹部,到两下肢正面,一直敲到脚踝,亦即小腿胫骨外侧到第二足趾间的连线。
从足三里穴开始,有痛感的地方就是穴位,更需要用力敲;此外,脚背最高的地方也要敲。
盘点:男人穿着“八宗罪”
于小彤扮演天才神探 主演的《十宗罪》播放突破10亿
十宗罪前传讲的是什么 十宗罪前传讲什么故事
中医养胃小秘诀 五招养出健康胃
冬季进补先调养肠胃
多吃这五种食物能养胃?养胃食物
《十宗罪》电影经典语录
健身前吃饭还是之后 先健身还是先吃饭
男人肾虚的七宗罪状
孕前补血 应先调理脾胃
罚罪夏宗海原型是谁
老祖宗推崇的5大养胃食物
向太曝周星驰五宗罪 称要揭露他真面目
【图】婚姻杀手之七年之痒破除技巧
张雅玫十宗罪皮裤图片 张雅玫十宗罪角色介绍
吃什么养胃 推荐养胃五大原则
养生先养胃 推荐六种春季养生汤养胃助消化
东北肢体雪人案破了吗?被十宗罪作为原型(残忍行凶)
什么粥养胃 推荐五款养胃粥
雷霆沙赞七宗罪分别是什么 沙赞和七宗罪什么关系
老祖宗推崇的七种养胃食物
【图】黄智贤香港演员成名作之点金胜手 男神化身正义使者破除罪案
实用又详细的养胃秘诀 养胃护胃要重五养
3招轻松破除经前期综合症
男人养生先养胃 注意4大细节
五道养胃粥 养出健康好肠胃
《十宗罪》经典台词
十宗罪的经典台词
【图】向太曝周星驰五宗罪 称要揭露他真面目
【图】张翰电视剧十宗罪突破尺度 网剧首秀颠覆形象
冬季如何养胃 五大养胃蔬菜推荐
秋补别白吃 进补之前伤胃五大时刻要注意
喂夜奶4宗罪 如何科学喂养断夜奶