“多思伤脾”影响胃口 养脾胃先养心情
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脾胃也会“闹情绪”。日常生活中,我们常有这样的体会:心情抑郁、情绪低落时,会茶饭不思,而放松的环境和愉快的心情则会使你胃口大开。
研究发现,在胃病患者中约七成跟情绪有关,而胃功能失调者,患抑郁症等各类情绪病的机会比一般人高三四倍。由于情绪变化常会引发胃肠功能的改变,所以胃被称为人体情绪变化的“晴雨表”。
“怒伤肝、思伤脾、悲伤肺”,中医认为“思伤脾”,如果思虑过多过重,就会损伤脾气,进而影响食物的消化和吸收。养脾胃,先养心情。日常生活中,不要思虑太多,“尽人事而听天命”即可,心态平和积极,要相信“办法总比困难多”。
中医认为甘入脾,吃甘甜食物可补养气血、调和脾胃。冬季应该适当吃一些甘温补脾的食物,如山药、扁豆、大枣、山药、红薯等。其中,山药味甘、性平,归脾、肺、肾经,补气健脾,养阴益肺。扁豆味甘、性微温,归脾、胃经,有健脾化湿,清暑和中的作用。进入冬季后,还应多熬粥喝,特别是粳米粥。粳米味甘、性平,归脾、胃经,补中益气,健脾和胃,宜于中气不足,倦怠乏力、食少便溏,脾胃不和,呕吐、泄泻。
开胃健脾,可酌情服用药物。相对于西药可能会刺激肠胃,中药毒副作用比较小,而且能全面调理脾胃。其中,北京同仁堂的开胃理脾丸开胃健脾,用于脾胃不和引起的饮食无味,嗳气倒呃,胃脘胀满等症。需要注意的是,服药期间忌食生冷油腻不易消化食物。
不少人三餐不规律,特别容易“省略”早餐,这也很伤脾胃。冬季早餐喝点粥,特别是小米粥,对于脾胃虚弱的人很有好处。除了饮食来调养脾胃,还应该注意适当运动,强度和时间都要适宜,以帮助“脾”气运动起来,增强脾的运化功能,进而促进消化和食欲。
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