上班族易患电脑视觉综合症
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你上次眨眼睛是什么时候?当今世界,显示器、平板电脑和智能手机是在每个行业的应用几乎是司空见惯的事,越来越多的员工被报犯有头痛、眼睛疲劳以及其他令人讨厌的电脑视力综合症的症状(CVS)——一种对着屏幕时间过长而带来的新的健康问题。卫生专家估计,现如今几乎每个在电脑屏幕前工作的人都经有CVS的各种症状。
像大多数其他办公带来的伤害,CVS是重复某一动作以及长时间劳作引起的。这种疾病据说影响了90%经常使用电脑的人,这会引起眼部烧灼感、发痒、干燥或变红。其他症状包括视力模糊、重影、光敏感、散光、颈痛或流泪不止等。“我们确实看到很多人抱怨自己犯有眼睛疲劳,”加州眼科学者布莱恩·博克瑟·瓦赫勒发言对美国有线电视新闻网说:“长时间不间断的近距离聚焦,或是引发这种疾病的罪魁祸首。”
有些因素可影响CVS的发展。首先,长时间盯着屏幕,通常会降低眨眼的频率,会令眼睛的水分丧失,并且会让眼睛长出刺激物。专家建议眨眼速率为每分钟18下,如果你有在屏幕前面眯眼的习惯,那么眨眼的速率会降低原有的50%,今日医学新闻报道。
第二,在电脑屏幕上阅读是不同于阅读书籍、杂志或报纸。例如,那些花好几个小时在电脑前的人,一般都坐得离屏幕太近了。加上屏幕反光以及对着屏幕的角度不理想等,这“迫使你的眼睛比平时更加努力聚焦在小字上。”瓦赫勒说。
那么一般每周盯着屏幕的时间长达40小时的上班族,应该通过什么办法避免对眼睛的损害?《视觉工效学手册和企业创始人远景咨询》一书是关于如何避免阅读疾病的,据的作者杰弗里·安什儿说:“因为传统的读物都是书本或杂志,并且都是举放在一个较低的位置,现如今的显示器都是在正前方,这是极不自然的”。他告诉CNN说:“屏幕的顶端应与用户的眼睛在同一水平上,可以稍微降低视角。”
此外,安什儿建议办公劳累的白领,可坚持执行3b原则,即:眨眼、呼吸和休息(blink, breathe, and break)。这可以让眼睛来补充水分,排除刺激物。“我们的眼睛本不适合,用于长时间观看近距离物体,”他告诉记者:“牢记20-20-20规则,即:每隔20分钟花20秒钟看20英尺(约6米)远的地方。”(实习编译:叶秀金 审校:邱天华)
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