秋季提升免疫力 打响呼吸保卫战
本文已影响9.88K人
本文已影响9.88K人
已经是深秋了,北方的树叶已经全部变黄,开始飘落满地了,有些城市也已经开始下雪,温度已经到零下了。虽然南方的天气依然温暖,但是早晚也感觉凉意了。于是会发现身边有些人特别容易感冒,坐在办公室里也总会听到几句咳嗽声,也总有人请假去医院看病,而大都是上呼吸道感染,还有一些孩子经常也会因为感冒而请假,秋天最常见的就是呼吸道的感染,那么我们该如何预防这类疾病呢?保护好我们的呼吸道就是保护好我们的肺,也是保护好我们的心,因此,预防这类疾病非常的重要,让我们一起来打响呼吸保卫战。
一、预防感冒很关键。天气的变化对一个人的抵抗力和免疫力是一个考验,冷空气的侵入会让人们容易感染风寒,如果,免疫力差的人一降温就容易感冒,甚至一个月可以感冒几次,然后引起呼吸道的感染,如果每年这个时候都感冒发生呼吸道的感染,就容易形成慢性气管炎,这种疾病迁延几年都不容易好,最后会累积肺部。也非常引起哮喘等症状。因此,千万不要喜爱看感冒,它是万病之源。
二、加强运动不可少。生命在于运动,运动可以增强体质,可以加强血液循环,加快新陈代谢,有利于毒素的排出,可以达到强身健体的作用,运动还有助于提升抵抗力和免疫力,我们经常可以看到已经寒冷的早上,却依然可以看到一些人只穿着一个薄薄的背心在晨练,居然也可以跑的满身大汗,而很多人却缩在厚厚的衣服里还感觉寒冷,我们也经常听说很多北方的城市还有冬泳这种活动,运动员们居然可以打破冰层,在冰水里游泳,这些运动都可以增强体质。当然运动还是以有氧运动为好,少做无氧运动,有氧运动包活打球、骑车、慢跑、爬山、游泳等。
三、营养均衡。很多人也不愿意生病,但是不好的饮食习惯让身体缺乏免疫力,比如很多人不吃早餐或者早餐只吃一些碳水化合物,蛋白质摄入严重不足,就会导致抵抗力下降,因为人体免疫力有关的一种叫做免疫球蛋白就是蛋白质组成的,蛋白摄入不够,免疫球蛋白合成的就少,免疫力就会降低。还有一些人不吃水果,导致VC摄入减少,而VC被誉为“天然的抗生素”,VC少也会导致抵抗力下降。
四、熬夜导致抵抗力下降。一些电脑游戏的玩家和手机低头一族,经常会熬夜至2—3点,甚至通宵不睡觉,有研究表明人连续熬夜3天,抵抗力和免疫力降为0,这个时候是最容易感冒的。
4种食物提高免疫力防秋燥
抓住关键期 快速提升宝宝免疫力
提升宝宝免疫力 3款营养食谱推荐
冬季宝宝生病 4招教你提升宝宝免疫力
冬天吃什么能提高免疫力:提升免疫力的食物让你少生病
如何提高免疫力 提高免疫力的方式
防控疫情 假期宅在家如何提升免疫力
冬季提高免疫力喝什么粥
春天提升免疫力的10大好食材
打响爱情保卫战 让我们结婚吧
男性该如何提升自身的免疫力
如何提升自身免疫力 戒烟戒酒为先
提升免疫力的方法有哪些
秋季养生怎么做 做好6件事能提高免疫力
春季如何提升宝宝免疫力 9个小妙招推荐
冬季提高免疫力的几款食物
如何提高免疫力 提高免疫力有哪些方法
路晨演过的电视剧图片俏皮可爱 打响“爱情保卫战”
秋季吃菌菇的好处 提高免疫力抗衰老
秋季吃蘑菇提高免疫力 种类不同吃法不同
吃什么可以提升身体免疫力
冬季如何提高免疫力 冬季提高免疫力的方法
冬季保健养生:多吃海带提升免疫力
提高宝宝免疫力是一场持久战
春季免疫力低下要提防
如何提高宝宝免疫力 秋季要做到4件事
宝宝胃口不好怎么办 秋季保胃战打响
秋季养生正当时 三种豆类提高免疫力
7种提升皮肤免疫力的食物
冬季提高免疫力 孕妈要“四补”
如何提高身体的免疫力?这些方法让你健康提升免疫力身体倍儿棒!
提升免疫力 吃黑豆的10个好处
秋冬季节感冒高发 教你5招提高免疫力