零食解烟瘾却伤心脏
本文已影响6.8K人
本文已影响6.8K人
戒烟限酒,是多数医生对“三高”患者反复叮嘱的注意事项之一。可说起来容易,做起来难。烟瘾来袭,就像千万只蚂蚁在身上爬一般难受。为此,不少人采取“替代疗法”,用吃东西缓解痛苦。于是,话梅、槟榔、薯片等纷纷上阵。
烟瘾上来时嚼点东西,能帮助分散注意力,减轻戒断症状,原则上来说并没有什么错误,可对心血管病人来说,零食不能想吃就吃,有些食物虽然缓解了烟瘾,却可能影响心脏健康。一方面,部分零食中含有不少“隐性盐”,比如常见的瓜子、话梅、花生等。为了改善口味,这些食物制作时通常会加入一些盐来调味,使人们不知不觉中摄入过量的盐分。有的味道浓郁的饼干、熟食等,即使吃起来并不觉得咸,实际上也可能是由甜味、辛辣味等其他味道盖住了咸味。另一方面,很多外表酥脆的点心、薯片等,在制作过程中要用油炸、油煎等工艺,或加入奶油等调味,使食物“吸满”了人造脂肪和饱和脂肪,对心血管极为不利。此外,还有一些零食,如润喉糖、话梅、陈皮、橄榄等,几乎都添加了一些能够带来甜味的甘草,长期过量摄入,可能导致水肿、血钠浓度升高等,进而引起血压波动,对心脑血管不利。
因此,“三高”的烟民需要马上戒烟,更要健康抵御烟瘾。当身体出现呵欠连连、精神不济等戒断症状时,不妨赶紧深呼吸15次,喝上一杯冷水,刷个牙、洗洗脸,让自己清醒下来;或者伸懒腰,做做扩胸运动,外出跑跑步、打沙袋等,通过运动释放“快乐荷尔蒙”;也可以通过找人聊天,嚼点小黄瓜、西红柿、无糖口香糖等健康食物,分散注意力。
烟瘾能戒掉吗?烟瘾大的人怎么戒烟
三种营养小零食 缓解心情提神醒脑!
吸烟不是时尚 女性吸烟心脏更容易受威胁
谢霆锋被拍抽雪茄解烟瘾 面露不悦手指镜头
戒烟后没有烟瘾 还能偶尔再吸一支烟吗
每天一根烟 心脏病风险增3倍
老人过度补钙伤心脏 食补加药补效果好
深蹲危害心脏 为什么会伤害心脏呢
抽烟男人吃什么食物好?这些食物润五脏滋心肺
如何有效戒除烟瘾?来一针戒烟疫苗
想吃零食却怕胖?这10种低热量零食任你吃
这些坏习惯最伤心脏!
史上最严动车禁烟令 吸烟伤心又伤肺
戒烟的好处 戒烟时掐住这里竟能消灭烟瘾
当心!被动吸烟不仅伤肺还伤心
减肥零食不能沾边 这些零食还是可以适量解馋的
怀孕能吃什么零食解馋 四类零食可以多吃
什么零食减肥 办公桌常备5款解馋零食
无法戒烟?推荐戒除烟瘾的10个妙招
6大习惯最伤肝脏 你了解吗
老人摔伤索赔百万 摔伤骨折却死于心脏病
多年烟瘾犯了很难受 9大招对付烟瘾发作
如何戒烟 六个方法有效戒除烟瘾
适合烟瘾者的养肺汤
国产戒烟药帮你和"烟瘾做个了断”!
吸烟被劝阻后突发心脏病离世 心脏病发作的诱因
总把零食当主餐?小心肝受伤影响排毒
烟瘾大怎么办 10个来戒烟
了解自己心脏是否健康 心脏小测试
这4种饮食习惯最伤老人心脏
秋冬季如何减肥 吃零食过瘾不发胖
女性吸烟的九大危害 如何戒掉烟瘾
酗酒抽烟 伤害肝脏的7个坏习惯