让大脑迟钝的坏习惯:吃菜少 缺锻炼 少动脑
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不开窗。不开窗会导致室内二氧化碳浓度升高,空气变差。研究发现,随着房间中二氧化碳浓度的上升,人的大脑会缺氧,导致注意力和决策能力骤然下降。因此,室内要多开窗通风,让新鲜的空气对流进来,一般来说,开窗换气15分钟就能让二氧化碳的浓度降低到正常水平。还可以养一些绿色植物,如绿萝等,用来去除空气中的污染物。
吃菜少。不爱吃果蔬,喜欢吃油炸食品会让人肥胖、患高血压等,扰乱大脑中神经网络的沟通功能,使大脑不易接受信息。美国卡内基梅隆大学研究发现,做同样的工作,肥胖者的大脑比正常人大脑运转更费劲。
缺锻炼。缺乏锻炼会对大脑纹状体(负责人体的执行功能和存储记忆力)造成不良影响。美国伊利诺伊大学的研究者发现,经常进行有氧锻炼就能让成年人的海马体容量增加2%。专家认为体育锻炼能平衡大脑中的化学物质,加强神经细胞之间的连接,从而提高脑力。建议尽量步行上班,或把车停在离办公楼较远的地方。
少动脑。当你依赖于搜索引擎查找信息时,大脑正逐渐退化。总记不住事时,大声重复信息几次,对增强记忆力来说是最佳的方法。
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