为何男人会感到疲惫不堪
本文已影响2W人
本文已影响2W人
疲劳是人们连续学习或工作以后效率下降的一种现象,可以分生理疲劳与心理疲劳。因为工作的忙碌,压力大得让人身心疲惫不堪。那么,还有哪些原因会让男人感到疲劳不堪。
为何男人会感到疲惫不堪
1、营养不良
若日常饮食以加工食品为主,人体会感到疲乏,不妨多吃新鲜蔬果、鱼、鸡、全谷类食物和豆类。
2、甲状腺分泌不足
如果身体发懒、心情抑郁,可能是甲状腺功能在减退。据美国甲状腺基金会的资料,60岁后,近20%的男性会因甲状腺功能紊乱产生疲劳,但多数人并不知情。此时,补充相应的激素可以改善甲状腺功能,缓解疲劳。
3、贫血所致
贫血会使血红蛋白偏低,血红蛋白负责将肺部吸进来的氧气输往全身各个部位。当身体组织供氧不足时,人就会觉得疲劳。此外,缺乏铁、叶酸或者维生素B12也会引起贫血。如果你常觉得累,并且浑身没劲、手脚发冷、晕眩,就要考虑自己是否患上了贫血。如果答案是肯定的,最好多吃菠菜和红肉。贫血治好了,不到30天,疲劳症状就会消失。
4、心脏不好的征兆
如果在清扫房间、整理花园或连续工作后,感到前所未有的疲惫,就要小心心脏疾病了。专家指出,而心脏病是男性死亡的主要原因之一。及时发现并治疗心脏疾病,可以减轻疲劳感。
5、工作环境色调阴沉
如果周围环境黯淡、阴沉,就易感疲劳。因而在工作与学习的环境中,增加黄、橙、红等色调,将有助于消除疲倦。
提神抗疲劳吃什么好
1、豆类
铁质是产生人体能量的主要介质,它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此,如果人体内缺乏铁质,就会导致贫血,使人感到头晕,乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源,但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆,也能起到补充铁质的作用,并能有效地改善疲惫、无力的状况。
2、菠菜
菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克,人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。
3、香蕉
香蕉被称为“高能量的食品”,含有极易为人体吸收的碳水化合物,同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能,但它不能在体内储存很多时间,人在剧烈运动后,体内的钾会降得很低。研究表明,钾过低会导致肌肉疼痛,心律不齐、反应迟缓等,而吃几根香蕉则可补充钾的不足。
4、草莓
草莓含有丰富的维生素C,而维生素C有助于人体吸收铁质,使细胞获得滋养,因此多吃草莓能使人精力充沛。
5、金枪鱼
在高蛋白质的鱼类中,金枪鱼含有丰富的酪胺酸,酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质,使人注意力集中,思维敏捷。
6、麦片
有人发现,早餐中纤维含量高的话,就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说,纤维能使消化的速度放慢,持续不断地向血管供应碳水化合物,使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物,能量释放缓慢而又均衡,可使人体血糖水平一直维持在较高水平,因而不会很快感到饥饿且精神饱满。
男人为何迷恋泡不到的女人
让我疲惫不已的一次出差 变成了诱人的飞行
安吉丽娜·朱莉近况堪忧,身形消瘦目光疲惫,多次手术大伤元气?
【图】何炅爆料谢娜往事不堪入目 两人感情好到互相调侃
和同时出差的陌生人约会 他给我疲惫的生活带来了温暖
私下空姐生活照曝光:疲惫不堪皮肤差(图)
总感觉疲惫乏力 这五大原因在作怪
精神疲惫不用怕 按摩穴位能缓解
男人在感情疲倦期的表现 处理不好就会在走到分手的地步
音乐的妙处:听音乐可以缓解身体疲惫感
消除身心疲惫吃什么好
岳云鹏因工作崩溃 发文略显“疲惫不堪”揭岳云鹏是怎么红的
眼睛疲惫干涩吃什么水果好
乙肝患者为什么经常感到疲乏
莫要让自己的肝脏太疲惫
养生6秘方 嚼坚果赶走疲惫
压力与疲惫导致怀不上二胎
女白领为什么容易感到疲劳 这些妙招有助缓解疲劳
感觉到眼睛疲劳怎么办 要如何缓解
常常感到疲劳都是因为没做好这些事
这样疲惫是肝癌 十类人易患肝癌
蒋欣站着睡觉 “打飞的”一脸疲惫
10个减压小方法 摆脱心理疲惫
7种零食助白领消除疲惫
为什么抖腿会感到舒服 人为什么会不自觉抖腿
王珞丹现身机场状态不佳 坐行李箱休息人显疲惫
婚姻让你感到疲惫怎么办 婚姻让你感到疲惫要离婚吗
眼睛疲惫干涩吃什么水果好
OL午休5妙招 舒缓疲惫减压力
玄彬综艺节目遭调侃 疲惫不堪依旧亲切
疲惫不堪意思 疲惫不堪什么意思
上班疲惫怎么办 推荐七大抗疲劳方法
为何经常感到疲劳