职场压力大怎么吃才好 4大原则要注意
本文已影响2.79W人
本文已影响2.79W人
现在的职场可谓“压力山大”,不管是男还是女,总少不了应酬,应酬越多,压力越来越大,再加上繁忙的工作,让人们疲惫不堪。如果在压力山大的时候,再好好地吃,补充营养的话,身体健康一定会出问题的。那么职场压力大怎么吃才好呢?有哪些食物有利于缓解压力呢?接下来将一一为大家介绍,供大家参考。
职场压力大怎么吃才好?4大原则要注意
1、烟酒分开吃
喝着酒、吸着烟是应酬、聚会时常看到的,在男人眼里也是人生一大乐事。可是烟加酒可比单独吸烟喝酒危险更大。香烟中的尼古丁可明显降低血液中的酒精浓度,但却不能减少酒精分解时产生的乙醛,致使乙醛对大脑以及肝脏、心脏产生更多的毒害,酒精是一种有机溶剂,能溶解香烟中的致癌物,并一起吞下,造成对食管壁的强烈刺激,很容易导致食管癌发生。
2、荤素搭配
职场上应酬多,大鱼大肉难以避免,所以一定要记得荤素搭配,荤菜一旦过量,人就容易疲劳。平时适当增加豆制品和鱼类的摄入量,因为豆制品对脂肪摄入过多的高脂血症具有降脂作用,鱼类含有的不饱和脂肪酸对降脂同样有益。一定要细嚼慢咽,尽可能多吃蔬菜,蔬荤比掌握在3:1至4:1,这样即使脂肪吃多了,也能随蔬菜中的膳食纤维排出体外。
3、常喝酒要补充维生素
赴宴的前夜,可以适当补充一些维生素A和C、E,它们能减少酒精对肝脏的破坏;饮酒要限量,少许酒可促进胃液分泌,有助消化,促进血液循环,选择红葡萄酒最为适宜,酒后最好吃一点米饭或喝点稀饭;酒后睡觉前,一定要先喝一大杯白开水,给身体补充水分,防止脱水。
4、多吃膳食纤维
如果没有足够的膳食纤维,毒素不易被排出体外,沉积下来,健康就会打折。许多人面对频繁的应酬,吃得多但并不营养与合理,处于一个高热量低营养状态。如长期得不到足够的营养补充或是过剩,就会诱发相关疾病。
有哪些食物有利于缓解压力?
1、黑巧克力
黑巧克力因富含类黄酮和苯乙胺,具有放松心情的作用,使人心情愉悦,对抗忧郁感。
2、核桃
核桃有一定的降压作用,对那些因体内肾上腺素含量过高,导致心脏超负荷工作的人来说,其效果尤为显著。
3、菠菜
菠菜中丰富的维生素A、B、C还可以帮助我们稳定情绪,从焦躁不安的状态中走出来,改善忧郁的心情。它还富含具有平复情绪作用的镁,可在一定程度上改善偏头痛和易疲乏的症状。
4、三文鱼
三文鱼等脂质鱼富含Ω-3脂肪酸。某项研究发现,富含Ω-3脂肪酸的食物能够控制焦虑激素皮质醇与肾上腺素的水平,保持Ω-3脂肪酸的充分摄入可有效减缓压力。
5、蘑菇
蘑菇经过太阳的照射之后,所含有的特殊物质会转化成为维生素D,被人体所吸收之后,可以有效的增强人体的免疫力。蘑菇还能够刺激人体产生更多的干扰素,消灭体内的病毒,有效预防感冒。
职场法则:职场抱怨的八大注意事项
职场男性压力大 6个方法巧减压
吃什么缓解职场男人压力
女人养生晚餐怎么吃 需注意四大原则
男人职场压力大 如何适当的减压
职场男士压力大 那你应该这样减压
职场妈妈压力大如何减压 职场妈妈压力大怎么减压
职场男性压力过大的症状
职场减压方法 积累睡眠压力更大
预防糖尿病要怎么吃?注意三原则
职场男性压力巨大 六种食物减减压
工作压力大 职场新人需减压
宝宝怎么吃才健康 注意6个饮食原则
职场男人压力大 推荐几招减压方法
西装怎么穿才好看?职场男士穿西装的注意事项!
九成上班族压力大 身处职场高压锅怎减压
宝宝补钙要注意什么 八大原则须知
压力大会使大脑会萎缩 如何缓解职场压力
压力痘怎么消除 纾解压力痘痘4大法则
怎样减轻心理压力 职场减压八大妙招
工作压力大 推荐几招职场减压秘笈
职场“移魂大法” 移走你的压力
抗衰老面部精华素怎么使用 注意4原则
初秋怎么做月子 4大原则要遵守
压力过大可致月经不调 需注意4大事项
职场“鸭梨”大 要用积极的心态拥抱压力
注意力涣散 男人压力过大的4个表现
职场九大原则 不要把情绪带到职场上
职场人压力大 食物帮你来减压
男人职场压力大怎么办 这些方法教你缓解
压力大怎么办 四招破解职场动力不足综合征
职场女性体检时要注意4个重点
职场减压潜规则助你一臂之力