熬夜要怎么做皮肤不受伤害
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PM8:30 晚餐
熬夜会使新陈代谢减缓,因此吃太多、太好反而对身体是种负担!要掌握以下饮食原则——
易消化 选择清淡、多纤食物为主,如深绿色蔬菜、豆类等,有利于代谢消化。
不浮肿 烹调食物时少放盐,可以避免水分滞留体内,造成隔日的浮肿。
体力充沛 熬夜前要选淀粉类食物为身体提前预存将要消耗的体力,肉类不易消化,尽量少吃。
PM9:20 买宵夜
熬夜消耗体力,真的饿了也不要硬撑,适量吃些东西精神更好。
有饱足感 如魔芋干、果冻等食物,热量低还有饱足感。
少油炸类 如土豆片、虾条等。
维持体力 饮料改成白开水、绿茶,绿茶含儿茶素,能帮助脂肪代谢,减轻疲劳。
PM10:00 清洁卸妆
熬夜后精疲力尽尽早草草洗脸了事,肌肤不闹情绪才怪呢,最好提前做好清洁卸妆工作。
Tips:选择卸妆油按摩软化皮脂、代谢粉刺,避免痘痘趁机生成,最后再用滋润型洁面乳洁面。
PM10:10 保养工作
JMS都会在熬夜时通过敷面膜减少对皮肤的伤害,但如果能从基础保养上稍加改变,肌肤就会更听话。
Tips:多用保湿精华、舍弃乳霜
熬夜肌肤水分流失快,出油量暴增,为了避免长出痘痘,保养品最好选用少油的保湿精华液,并用清爽乳液代替乳霜。
PM10:20 营养补给
如果在体内营养不足的情况下不停的工作,会给身体造成极大的负担,因此一定要及时补充营养素。
维生素B
功效:补脑 解除疲劳,为肝脏提供养分,使头脑清醒,体力变好。
维生素C
功效:美白 避免熬夜后肌肤黯沉。
钙片
功效:助眠 熬夜时体内钙质会急速流失,睡前吃能帮助睡眠。
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