上班族的养生秘诀
本文已影响1.2W人
本文已影响1.2W人
在崇尚绿色的今天,茶已成为人们回归自然、享受健康的茶尚,它带给人们另一种纯净自然的生活方式,除此之外,上班族还有很多养生秘诀。
脸上老长包怎么办?
长期坐在办公室的上班族,坐久了气血不通。于是脸上长斑、痤疮、红疙瘩。杂质沉积到骨盆里,便引发生殖和泌尿系统的炎症和痛经。每天回家做这个动作(如图):双手抓住脚尖,膝盖向两侧打开,尽量往地上贴,腰要停止,双膝有节奏向地板振动。每天几分钟。对男人前列腺液也有帮助。
喝水也有大讲究
身体缺水是许多慢性疾病的根源,人是由蛋白质、脂肪、碳水化合物、无机盐、维生素和水等物质构成的,成年人身体的70%都是水。水不仅是人体的基本构成元素,人体内一切新陈代谢活动也必须在水的参与下才能实现,要保证人体正常的水合作用,一般来说,人体每天需要饮用2至2.5升水。
第一杯水:6:30(排毒又养颜);第二杯水:8:30(体贴又健康);第三杯水:11:00(解乏又放松);第四杯水:12:50(减负又减肥);第五杯水:15:00(提神又醒脑);第六杯水:17:30(消化又吸收);第七杯水:22:00(解毒,排泄,消化增进血液循环)
食疗减肥错误观念
上班族每天多数时间都是坐着,肉体却抗议了:脖子疼、腰也疼、吃饭不香又便秘,最重要的是体重上涨了!很多人在夏季来临时开始减肥,拒绝用油炒菜,每天只吃水果度日,生怕吃了炒菜还会长胖,其实这些说法都没有科学根据。
澳大利亚阿德莱德大学微生物与生物医学院科学会理事Peter Howe教授在谈到坚果与肥胖关系时说,肥胖和坚果(包括花生)的消费量呈负相关,对自由膳食人群,食用花生坚果人群后体重呈现下降趋势。坚果能增加多余能量的消耗从而减少脂肪在体内的堆积。在15个受试者膳食补充花生,19周后,多余的能量消耗增加11%,坚果同样能增加饱腹感,坚果的能量密度大,是纤维和蛋白质的良好来源。
另外,在外国专家的新发现中,客观上否定了许多关于减肥连食用油也不吃的做法。其实,选择龙大花生油炒菜和经常吃坚果的人,不仅不会使人发胖,还使人们可以在日常饮食中获得全面营养,同时不用担心增加体重。能使减肥变得更加轻松。龙大花生油的脂肪酸构成是比较好的,易于人体消化吸收。食用龙大花生油,可使人体内胆固醇分解为胆汁酸并排出体外,从而降低血浆中胆固醇的含量。
另外,龙大花生油中还含有麦胚酚、磷脂、维生素E、胆碱等对人体有益的物质。经常食用花生油,可以防止皮肤皱裂老化,保护血管壁,防止血栓形成,有助于预防动脉硬化和冠心病。花生油中的胆碱,还可改善人脑的记忆力,延缓脑功能衰退。
上班族保健养生方法大全
女性上班族如何防癌?女性上班族的养生方法
上班一簇怎么养胃 四大秘诀要牢记
上班族应该如何养生保健
多吃地瓜可养生 上班族该这样养生
8个小动作助上班族养生保健
春季上班族养生做好15点
上班族养生必吃的7种水果
上班族美白祛斑的小秘方
这个小动作帮上班族养生
夏日骑车防晒小秘诀 上班族晒不黑的方法
20岁女人保养秘诀 25岁女人保养秘诀30岁女人保养秘诀35岁女人保养秘诀40岁女人保养秘诀
上班族日常应该如何保健养生
上班族养胃的五大食物
春季要养生 上班族吃什么好
上班族生活中保养腰椎的9个方法
上班族健康养生必备的7大食物
上班族减肥健身小秘方
上班族养生 喝7种养生茶防癌抗病
3大养生招夜班族健康的小秘密
上班族经常面对电脑的健康秘诀
上班族勿踏5大养生误区
上班族用眼过度的食疗秘方
上班族如何进行冬季保健养生
上班族怎么排毒养生方法
上班族春季护眼的七款养生茶
上班族怎么养猫 上班族养猫的方法
果蔬养胃粥 上班族护胃养生必备
上班族春季养生宜吃5种食物
上班族舒筋提神有秘方
上班族养胃的9个禁忌
上班族有哪些对症养生方
上班族美白祛斑的秘方