减肥需要多吃的9大水果
本文已影响2.73W人
本文已影响2.73W人
1、香蕉
香蕉含有大量的钾、蛋白质和纤维素,是非常健康的减肥早餐选择。“早间香蕉食谱”是当前日本最流行的一种减肥食谱。在上午想吃多少香蕉就吃多少香蕉,但是在晚上8点以后不可以再进食,就能够帮助你成功瘦身。
2、枸杞
研究表明,枸杞可以调节人体能量代谢,对某些病态肥胖者具有一定的减肥作用。每天用餐前喝枸杞茶,有利于减少身体脂肪含量,对女性瘦身十分有益。
3、浆果
对于那些爱吃甜食的MM来说,吃浆果是一个健康的饮食方式。浆果富含维生素和抗氧化剂,还含有丰富的令人有饱腹感的纤维,所以它还可以帮你减轻体重。把浆果加到沙拉里也是个不错的选择!
精彩推荐:最有效的6种产后瘦身方法 4个小动作减掉你的小肚腩
最快速有效的瘦腿秘方 推荐:让脂肪消失的9种食物
最适合穷人的9大减肥法 7个饮食妙招让你不长肉
4、苹果
吃苹果减肥的好处是不用挨饿。苹果是低热量的食物,无论你吃多少,都不会比日常饮食所摄取的热量多。苹果含有较多的钾,较少的钠,可降低血压;苹果的果胶可以降低胆固醇,是非常理想的瘦身食品之一。
5、南瓜
南瓜富含粗纤维、维生素a和视黄醇,对经常加班、熬夜的OL养肝护目、润肠减脂有很好的作用。另外,南瓜含有大量的钾元素,且钾钠比例、钙镁比例非常合理,可以平衡体液盐浓度,有助消除水肿。
6、葡萄柚
你知道吗,1个葡萄柚就能为你提供每天纤维素的1/4。葡萄柚的水分含量极高,更有大量的酸性物质,可帮助体内的消化液增加,以刺激肠胃蠕动,促进消化。每天都饮用葡萄柚汁的话,除了可以达到减肥的目的外,还能降低胆固醇。
精彩推荐:最有效的6种产后瘦身方法 4个小动作减掉你的小肚腩
最快速有效的瘦腿秘方 推荐:让脂肪消失的9种食物
最适合穷人的9大减肥法 7个饮食妙招让你不长肉
7、橙子
假如你在非用餐时间感到饥饿,那就拿一个橙子来充饥吧!橙子含有大量的维生素C,它对增加身体的免疫系统、降低心血管疾病、癌症、中风等风险都有非常大的作用。因此,橙子也被称为“疗疾佳果”。喜欢吃甜食而又要减肥的MM可以吃橙子来满足对甜食的欲望。
8、西红柿
因为西红柿含有丰富的果胶等食物纤维,让人很容易有饱足感,纤维不但无法被肠消化,还会吸附多余脂肪一起排出。另外,西红柿富含维他命,其中维他命B可促进脂肪代谢,吃一个中等大小西红柿就能补充成人一天维他命C的需要。再加上其所含的矿物质成份,皮肤就不会因为减肥而变干燥。
9、蓝莓
蓝莓富含多种氨基酸、微量元素及维生素。由于蓝莓果实中所含的花青素类和其它具有保健作用的化合物,如细菌抑制因子、叶酸、维他命A和C、胡萝卜素和纤维素等,每天适量食用蓝莓对减肥有很大的帮助。
精彩推荐:最有效的6种产后瘦身方法 4个小动作减掉你的小肚腩
最快速有效的瘦腿秘方 推荐:让脂肪消失的9种食物
最适合穷人的9大减肥法 7个饮食妙招让你不长肉
夏天吃什么水果减肥 水果减肥的禁忌
吃苹果减肥法 三天最多能瘦9斤
适合减肥吃的9种低糖水果
适合春季减肥吃的六大水果
减肥时要多吃的八大减肥食物
女性春季减肥不妨多吃五大水果
减肥需要远离的9种食物
减肥可以吃水果吗 减肥的人慎吃这六种水果
吃什么水果减肥 五种水果助你减肥
不宜多吃的9种水果
吃什么水果减肥瘦身 十大减肥水果轻松吃瘦
水果减肥法 吃什么水果减肥
单吃水果减肥?那些关于水果减肥的谎言
饮食减肥要多吃蔬果
胖人减肥要怎样吃水果
晚餐吃水果能减肥吗 水果减肥必知的5点
吃水果能减肥吗 吃什么水果最减肥
空腹吃水果最减肥?水果减肥的4个误区
吃什么水果减肥 瘦身水果大全
多胖的孩子需要减肥
认识水果减肥误区 正确吃水果减肥
减肥排毒必吃的七大水果
晚餐只吃水果可以减肥吗 吃什么水果减肥
少吃水果多吃蔬菜减肥效果更好
冬季减肥要吃五种水果
秋季减肥多吃这七种水果
减肥哪些水果不能吃 减肥哪些水果要少吃
水果减肥 夏季减肥吃什么水果好
鲁豫减肥大泄露:多吃蔬菜水果少吃主食
夏季减肥 这些水果减肥期间不宜多吃
水果减肥 夏季减肥吃什么水果好?
秋季吃什么水果减肥:秋季减肥水果大汇总
初秋减肥要吃哪些水果?