空腹吃水果最减肥?水果减肥的4个误区
本文已影响1.98W人
本文已影响1.98W人
1、空腹吃水果最减肥?
很多人为了想达到减肥瘦身的功效就每天以水果代替正常饭来吃,而且常常是空腹就吃,自认为这样吃水果是最快的一种减肥方法,不过事实真的是这样吗?对于消化功能不好,胃酸分泌过多,或者有胃肠道疾病的人都不适合空腹吃水果,尤其是山楂、柠檬这些酸味较重的水果会让本就“偏酸”的胃部雪上加霜。
吃水果的好处和功效不管怎么样我们都是不能够否认的,而且很多养生保健方法当中都提到了要经常吃一些新鲜的水果,吃不同的水果对于身体所补充的营养成分微量元素是不同的,所以起到的效果也是不一样的。但是无论如何凡事不可过度,大家在吃水果的时候也是要把握住量的。吃水果是有一定的减肥效果,不过一定要掌握正确的吃水果的方法和时间,因为只有正确的事情才能够得到正确的结果,难道不是这样吗?
果仅仅因为这样,你就铁定水果都能减肥,那你就错了。你吃对了,水果才减肥。吃错了,水果也可能令你变胖!下面我们就一起来扒扒人们在使用水果减肥法经常会碰到的误区。
2、水果健康多多益善?
经常吃一些新鲜的水果对于身体的健康是会有很好的帮助的,既然如此那就多多的吃水果好了,其实不然,水果虽然健康可是不能一次性吃的特别多,否则也是不利于身体健康和减肥的。水果营养丰富,而且不易吃胖,因为备受人们青睐。可是,水果热量再低也是含有热量的。积少成多,如果你在正餐之余还吃很多水果,低热量的水果也会成为你的热量负担。建议,每天吃水果类200~400克。
3、饭后吃水果助消化?
生活中很多人吃水果都选择在吃完饭以后吃水果,认为这样吃水果是可以帮助消化的,水果是有助于我们很好的消化,但是不应该在饭后吃。如果你要减肥,那水果还是放在餐前吃。饭后马上吃水果,消化慢的淀粉、蛋白质和脂肪会影响消化快的水果,有可能导致肠胃胀气等症状。水果最好放在两餐之间吃。两餐之间进食水果能够增强饱腹感,减少进餐时候减少对脂肪性食物的需求,也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。
4、水果都能减肥?
水果的种类是多种多样的,平时我们随时就能吃到的水果种类就有很多,如果你认为所有的水果都能起到很好的减肥瘦身的效果的话,那就错了。水果的热量大多来自糖分。一些糖分含量高的水果,如榴莲、芒果、牛油果其热量高,甚至超过了土豆。100克榴莲,热量高达147大卡,远远高出了同样重量的米饭115大卡的热量。因此,并非所有水果都能减肥。想吃水果减肥,要先辨清哪些水果是低热量水果。
延伸阅读:10种减肥水果
第一名:苹果
苹果富含纤维物质,可补充给人体足够的纤维,降低心脏病的发病率,还可以减肥。许多美国人把苹果作为瘦身必备食品,每周节食一天,这一天只吃苹果,号称“苹果日”。
第二名:杏
杏含有丰富的β胡萝卜素,能帮助人体摄取维生素A。
第三名:香蕉
香蕉中钾元素的含量很高,这对人的心脏和肌肉功能很有好处。
第四名:黑莓
同等重量的黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多,毫无疑问它对心脏健康有帮助。
第五名:蓝莓
蓝莓是种特别的水果,多吃蓝莓可减少尿路感染的几率。
第六名:甜瓜
甜瓜中维生素A和C的含量都很高,是补充维生素的理想食品。
第七名:樱桃
能帮助人体保护心脏健康。
第八名:越橘
能帮助减少尿路感染的几率。
第九名:葡萄柚
维生素C的含量很高。
第十名:紫葡萄
其类黄酮等物质为心脏提供三重保护。
水果减肥法 吃什么水果减肥
夏季想减肥 这4种水果最好少吃
减肥水果 推荐12种最刮油的水果
减肥适合吃什么水果 减肥不适宜吃的水果
晚上吃什么水果减肥?水果减肥为什么难坚持
秋天吃什么水果能减肥 推荐4种时令水果
哪些水果有助于减肥:蓝莓(减腹)
吃什么水果能减肥 越吃越瘦的水果
吃什么水果能减肥
警惕水果减肥5个陷阱 水果减肥的注意事项
吃什么水果减肥最快 越吃越瘦的10种水果
水果减肥更健康 哪种水果有助减肥
吃什么水果蔬菜减肥最快
吃什么水果减肥最快最好 这些水果越吃越瘦
想吃水果来减肥?小心这个水果胖过肉
晚餐吃什么水果减肥 晚餐减肥牢记4原则
经期减肥水果 经期吃苹果能减肥吗
减肥最快最有效的水果
吃哪些水果蔬菜减肥最快
4种美味的水果减肥餐
吃水果到底能不能减肥?这些误区要避免
吃什么水果减肥 瘦身水果大全
水果减肥法 减肥能吃柿子吗
水果也能煮成粥?减肥常吃这4道水果粥
哪餐吃水果减肥效果好
水果也能助减肥 推荐6种减肥水果
夏季吃什么水果减肥 5个最热门的水果推荐
吃哪种水果减肥最快:你不知道的2大水果减肥的误区
水果减肥别盲目 这些水果不能减肥
不能空腹吃的7种减肥水果 小心越吃越肥
吃哪些水果能减肥
晚上空腹吃什么水果减肥 关于晚上空腹吃什么水果减肥
夏季吃什么水果最减肥?
2018三月再见四月你好说说、朋友圈句子 4月你好图片
预防早泄有哪些禁忌
唐诗咏叹洪永城不进取 男友在外勾三搭四还要替其辩解
春困如何缓解 教你解春困方法
羊年男宝宝起名 男孩经典名字大全
辽宁商业大厦火灾 年末火灾预防意识不可少
刘昊然登芭莎男士封面 穿海军风水手服开启星途远航
屠杀!中国青少年足球队0 30惨败巴西队 对方官网确认 到
肛瘘初期有哪些常见症状
解读爱八卦男人的心理
宋真宗封禅泰山的后果 古代皇帝为什么要封禅泰山
陈奕迅怎么评价华晨宇 音乐界对华晨宇的评价
定期筛查乳腺癌 呵护乳房健康
刘宥灵是谁塞班溺水是怎么回事 摄影师刘宥灵Jovie个人
阳痿的危害有哪些 阳痿的预防措施