夏日排毒减肥6大忠告
本文已影响2.88W人
本文已影响2.88W人
1. 养成每天排便的良好习惯
瘦身者必需每天强制自己定时大便,即使解不出大便也要定时上厕所。久而久之,就能养成每天定时排毒的良好习惯。另外,还需注意在大便时不要用力屏气,否则容易扰乱大肠功能,促使痔静脉充血,从而引发痔疮。尤其是高血压、脑动脉硬化等病人,由于屏气而使腹压、血压升高,易诱发中风。在日常生活中不要有便强忍不解,不然易损伤人体正气,引起痔疮等病。生活起居要有规律,定时作息,定时进餐,经常参加体育活动,按时排便,就能养成定时大便的好习惯。
2. 少食精细及胀气食物
一般精细食物是指富含蛋白质的乳类、瘦肉类、鱼类。蛋类、豆制品等食物。此类食物摄入过多,大便会变得干燥而量少,难能排出。胀气食物是指甜食、干豆类等,容易影响脾胃功能,导致肠中水分不足,食物残渣对肠壁的机械性刺激减少,从而减弱胃肠道的蠕动,不足以引起排便反射。吃精细及胀气食物都会加重便秘,又可加重痔疮、肛痿等疾病的症状。所以,为了使清肠通便,排毒瘦身能顺利进行,一定要少吃精细及胀气食物,多吃粗粮、蔬菜等植物纤维食品。但虚寒性便秘者,应忌食生冷瓜果及冷饮。#p#副标题#e#
3. 忌食辛辣、油腻食物及烟酒等
一般辛辣、油腻食物是指辣椒、生姜、韭菜、狗肉、羊肉、鸡肉、奶油、黄油等。这些食物辛辣温热、油腻,难以消化,会使胃肠燥热内结,津液不布,燥尿结滞。还有烟酒、咖啡、浓茶,能起兴奋作用,特别是浓茶,含有鞣酸和咖啡因等物质,能减少胃肠道的分泌和蠕动,有一定的收敛作用,若便秘者再大量饮用,则可使症状加重。因此为了达到清肠通便,排毒瘦身的良好效果,一定要忌食辛辣。油腻食物及烟酒等。
4. 不要滥用泻药
一般泻药有番泻叶、大黄、芒硝、芦荟、双醋酚汀、大黄苏打片等。泻药的作用是刺激肠粘膜,使之产生排便冲动或润滑肠壁,只能解决燃眉之急,使大便暂时通畅。有些泻药对肠功能影响很大,会使肠粘膜应激力减弱,更易促进便秘的发生。一旦停药,就难以恢复排便功能,使便秘更为严重,尤其是痔疮便秘患者更不能用一般泻药,以免使痔疮及便血加重。习惯性便秘患者一定要树立恢复正常生理功能的信心,只有战胜这一心理上的障碍,并主动有效地进行有关锻炼,才能重建大肠蠕动的条件反射,实现习惯性定时排便。#p#副标题#e#
5. 不要滥用清热解毒药
有些习惯性便秘患者认为,只要用清热解毒的中药就可以治疗便秘,不必去医院诊治。于是自己买些上清丸、三黄片、牛黄解毒片等以大黄主要成分的清热解毒药来服用,结果导致服药即便,停药就秘的状况,便秘更为严重,连服用其他泻药也无效。我们知道,含有成分的药物,既有通便的功效,也有收敛的作用,用量多则通便,用量少则健胃,长期应用,轻者可使便秘加重,重者可引起其他病变。尤其是孕妇、哺乳者和急性腹痛、肠道肿瘤者发生便秘,更不能滥用含大黄的通泻药,以免发生意外。
6. 忌用抑制肠道蠕动的药物
在进行清肠排毒瘦身法期间,切忌服用抑制倡导蠕动药。如镇静剂、抗胆碱药、含铝制剂、钙制剂、可待因等药物,这些药物既能制肠道蠕动,且有收敛作用,服用后会加重习惯性便秘。因此,为了达到清肠通便,排毒瘦身的良好效果,一定要忌用的肠道蠕动抑制剂。
夏季减肥食谱 有效排毒平小腹
排毒减肥 夏季7种蔬菜清肠排毒好帮手
夏季排毒减肥的方法与食物
6款减肥粥清肠排毒又刮油
夏季减肥吃什么排毒瘦身
春季排毒茶饮大推荐 排毒减肥一身轻
夏吃5种菜快速排毒减肥
夏季排毒减肥 九种饮品推荐
食醋能排毒减肥吗 用食醋排毒减肥的巧招
简单排毒减肥法
如何排毒减肥:7个日常习惯助你排毒减肥
5种适合夏季排毒减肥的食物
什么饮料能减肥 6种排毒减肥的饮料分享
6种排毒食物能减肥 还能预防肥胖
排毒减肥的最好方法
冬季要如何排毒减肥 5大排毒食物
夏日黄瓜排毒减肥法 教你如何健康减肥不反弹
夏天吃菠萝可有效排毒减肥
秋季减肥 6大排毒神奇助你轻松瘦身
喝水排毒减肥 女人多喝水有6大好处
冬季减肥靠排毒 排毒食物大搜罗
夏日排毒方法
一周排毒减肥食谱 7日清肠排毒瘦身法
女人怎么排毒减肥 最便宜的排毒减肥法
夏季女人如何排毒 6招助你排毒
夏季最好用的排毒减肥瘦身法
揭秘 减肥排毒蔬菜大全
减肥食谱:盘点排毒减肥5大食物
夏季排毒减肥食物有哪些
日常排毒减肥仅需做到三要点
排毒减肥 6种天然排毒法
夏季清肠排毒助减肥的花草茶
夏季排毒减肥首选这5道食谱