身体要开始发胖先兆
本文已影响1.93W人
本文已影响1.93W人
你是否发现以前的坏习惯又慢慢出现了?下面有六个易于发现的信号,便于你及时发现自己是否开始偏离轨道,并告诉你相应的策略。警惕这些现象,你便可以在体重上升5斤之前采取措施,以免前功尽弃。
1.发现只有一条合身的裤子
整体体重增加可能会使很多衣服都不能再穿了。是不是只能穿裙子或宽松的衣服了?为了时刻了解自己的体重,我们建议穿合身的衣服,收腰上衣。
2.开始感觉邋遢
优雅与活力不知道哪里去了?即使只增加5斤,也可能会对你的日常生活以及形象产生很大的影响。如果能够重新找回苗条时的兴奋与自信,是不是会让你重新找到功力呢?想想怎样才能让你重新找到那种感觉。
3.已有一个月没有测量体重
根据一个医学协会(IOM)的报告,在能否保持体重的最基本的两个因素是,跟踪体重及保持与其他减重人群的联系。原因是:体重可以在很短的时间内快速增加,不可不防;与其“同道人”聊天会提醒你已经取得的成绩。
4.赘肉凸现
不管是摇晃的上臂、粗壮的大腿,或紧绷的臀部——你身体的某一部分可能在向你发出紧急信号。另外,上衣都藏不住腹部的赘肉也是一个危险信号。不如考虑一下加强锻炼,增加热量消耗。不要让你的努力付诸东流。#p#副标题#e#
5.看电视的时候吃零食
在上网、工作和看电视时会吃东西吗?这时,你的注意力不在吃的东西上面,对吃多少没有控制。而这些食品的能量却很高,比如点心、糖果、土豆片、瓜子等,那吃进去的卡路里也会很多。不妨这样尝试:用其他事情来替代进食,如在工作时改听音乐,看电视时站起来运动,上网时喝茶水。
6.两周都没想到运动
有调查显示,在成功减肥者几乎百分之百都养成了运动的习惯。当然,并不仅是在健身运动。生活中随处都可以运动,上班路上、家务活动、办公室健身操、节假日外出旅游运动等等,总之,只要你想运动,总能抽出时间,要知道健康与减肥总是伴随运动而生的。
7.经常口渴
等到口渴了才喝水,害怕增加体重。最好的饮料永远是白开水或者矿泉水。每天要喝1500-2000毫升,如果运动则还要加量。及时喝水不仅利于健康,而且还有助于拒绝零食。
8.便秘
开始出现便秘,好久没有吃蔬菜水果的原因。纤维素是保持饱腹感,减少身体吸收脂肪,防止便秘的减肥必须食物。一般来说,成年人每日纤维素的需要量是40-50克,很多人吃不到这个数,所以减肥很难坚持,很快就饿了,还经常便秘。饮食中必须注意增加富含纤维素的食物,实在吃不够,也应该适当补充膳食纤维片。
9.拒绝主食
有些人为了减肥而不吃主食,比如大米馒头等,认为其热量很高。殊不知忽略主食会造成基本热量的缺失。饮食中缺乏糖类就会造成营养不良、低血糖甚至造成对大脑、肝脏的损伤。每餐不能缺少主食,比如杂粮,对减肥、身体健康很有益处。
10.不再提前计划自己的饮食
计划过程虽然有点乏味,但它可以让你吃得健康、吃的满足——不会因为随意的饮食导致热量增加。营养师指出,食品公司的目的是增加市场份额——他们通常利用免费赠品、折扣券及电视广告推销高热量、高脂肪的食品。而成功与失败往往是一线之隔,哪怕是一点点计划结果都会不一样。
不管是什么让你感到体重在反弹,最重要的是要把这样的信号当成警钟,让自己及时回到健康的生活状态。如果你能够保持自己的成果,你不仅能够继续享受健康与美丽,而且自信心也会提高,还可以享受优雅而充满活力的生活方式!
男性开始变老的7大征兆
发财前身体预兆:发财前预感,发财前10个身体预兆
身体疲惫乏力或是疾病的先兆 时常犯困的人要警惕起来
新手锻炼身体怎么开始
刚开始健身怎么练 刚开始健身要明白的事情
肥胖是哪些疾病的开始
冬季瘦身要从细节小事开始
和女生约会几次开始有身体接触 先一步步来别太心急了
先兆流产要如何保胎
微胖男生怎么减肥 先从改变你的习惯和跑步开始
七大征兆显示男人开始衰老
上班族如何预防身体发胖
身体有水毒 喝水都发胖
华少自曝发胖原因 身体发胖有这些隐患
先兆性流产怎么办 流产后吃什么补身体
超过30岁的人开始健身减肥 一年后身体会发什么变化?
发胖的食物有哪些 要瘦身先管住嘴
癫痫发作的先兆有哪些
要美不要水肿 先从这4个好习惯开始培养
身体虚胖 要如何排毒瘦身
精神病复发的先兆
婚外情男人开始冷落你 这是他想要离开你的征兆
长期熬夜会让人发胖 减肥从早睡开始
预防肝癌先从防肝炎开始
孕妇要这样控制体重 再也不用担心身体发胖
护发秘诀:来我们先从如何正确洗头开始
中年女人身材特别臃肿 想要减肥先了解发胖原因
皮肤保湿即刻开始 圣诞节让您变身“水先生”
为什么说腹部发胖是疾病的开始
开始发胖了怎么控制 怎么控制发胖
想要在婚后维持你们的爱情,先要从关心她开始
发生先兆流产怎么办
先兆流产要怎么办