怎样运动可以瘦手臂
本文已影响1.09W人
本文已影响1.09W人
怎么样瘦手臂操一:单足“鹳”立练习
锻炼肩部和腹部左腿单足站立,膝盖放松,右腿稍稍向前提起,双臂负重于身体两侧,拳心向内。双臂抬起至肩高,然后放下,重复动作5次。换腿,再重复5次。
怎么样瘦手臂操二:“眼镜蛇”动作练习
锻炼肩部、腹部、腿部和臀部左腿单足站立,膝部放松,双手各握一支哑铃。身体重心前倾,后背绷直,双臂垂向地面,拳心朝向身体。手臂张开,同时左腿后抬。保持此姿势两秒钟,手臂和左腿复位,重复5次。换右腿,再重复动作5次。
怎么样瘦手臂操三:二头肌屈伸练习
锻炼二头肌、腿部和臀部双腿分开与髋同宽,双手负重置于身体两侧,拳心向内。身体下蹲,屈臂至肩高,转动手腕使拳心朝向胸部。保持蹲姿,重复屈臂动作。全套动作重复10次。
怎么样瘦手臂操四:蹬车三头肌伸展练习
锻炼三头肌和腹部仰卧,双手负重,左腿屈膝,膝部提至臀部,右腿伸直,腿部离开地面数寸。右臂上举,伸直,拳心向左;左臂弯曲,拳心至耳部,肘部向上。动作完成后,换另一侧手臂和腿部练习。全套动作重复10次。
怎么样瘦手臂操五:箭步下蹲二头肌练习
锻炼二头肌、腿部和臀部双手负重站立,拳心向内,双脚分开与髋同宽。右腿后跨一步,脚跟抬起,身体下蹲,保持这个姿势不变。屈肘,小臂向大臂靠拢,肘关节保持在身体两侧。小臂复位。整套动作重复5次。换腿,重复做5次。
怎么瘦麒麟臂 5个动作还你纤纤手臂
手臂粗壮怎么办 要如何瘦手臂
瘦手臂最有效的办法 4个运动做起来
在床上可以做的瘦腰运动
睡前如何运动可以瘦腰
7式瘦臂动作 让你轻松甩掉粗手臂
什么运动可以瘦臀呢?
做什么运动可以瘦腿?
瑜伽可以瘦手臂吗,瑜伽瘦手臂的动作
运动如何瘦手臂 什么运动可以瘦手臂
11套瘦手臂动作 打造纤细玉臂
跑步可以瘦腰吗 什么运动可以瘦腰
做什么运动能减肥 最有效瘦手臂6个方法
如何快速瘦手臂 瑜伽动作让你手臂零赘肉
运动瘦身怎样选择运动类型
瘦手臂的运动
手臂粗大怎么办 瘦手臂运动一周见效
哪些运动可以瘦腰呢?
如何瘦腰瘦腿 怎样运动瘦腿
怎样消除手臂赘肉 这3招可以试试
怎样运动可以治疗胃病
OL办公室瘦臂简易运动
有效瘦手臂的运动
跳绳能瘦手臂肩背吗 有什么方法可以瘦背
做什么运动可以瘦腰呢?
什么瑜伽动作可快速瘦手臂
办公室怎样运动瘦身
经期运动可以减肥吗 经期瘦身要这样做
怎样瘦手臂最快最有效
怎么样才能让手臂瘦下来
怎么运动甩掉手臂赘肉方法
可以瘦腰瘦肚子运动 日常可以尝试
瑜伽可以瘦手臂吗 这些动作赶紧收藏