手臂粗壮怎么办 要如何瘦手臂
本文已影响1.6W人
本文已影响1.6W人
有很多人本身就不胖,但是手臂很粗,好像全身的肉都往手臂上长了。冬天有衣服挡着倒问题不大,但夏天完全就遮不住了。那么该如何瘦手臂呢?有哪些方法又快又有效?
瘦手臂小窍门
1、手握重物运动
手握哑铃或装满水(或砂)的矿泉水瓶,由前而上伸直再往后,谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。缓缓往前放下,重复此动作十五次,做完时上手臂会有酸酸的感觉,每天做四十五次,可分开做。
2、拍球
找个篮球来拍一下吧,要持续半小时,如果觉得第二天手臂开始酸痛的话,说明就开始在燃脂了。双手要轮流的拍,不要持续用一只手,不然会出现两只手不一样大小。
3、划桨
多做一些划桨的动作,每天坚持20分钟,感觉手臂开始酸酸的就起效了,一定要坚持一段时间,短时间内的效果是不会持久的哦。
4、牵拉运动
站或坐着,两臂放在身体两侧,缓慢向两边举起,达到头肩之间的高度后,再慢慢向前举,当两臂快要相碰时停止。然后两臂分开,还原并使肌肉放松,重复5遍。
5、拉弹簧
找一些最轻量级的弹簧,千万不要买男生用的,要找很轻松就可以拉直那种,除非你想练点肌肉。每天随时随地都可以拉上几分钟,而且运动量不大,也比较利于坚持。
6、手臂按揉
四指并拢伸直,关节的地方稍微的弯曲,找准穴位,以画圈的方式按摩,用手掌按揉各个穴位,每个穴位保持按揉一分钟,手肘部位要自然弯曲,不要太僵硬。
7、洗澡按摩
做完运动后,必须要迅速的去放松,不然手臂容易出现雄壮的肌肉,泡澡的时候按摩可以柔和你的手臂曲线哦,而且你的手臂也会感觉到更为结实,不会粗线松垮垮的情况。
8、葡萄柚
葡萄柚所含的酸性物质是可以帮助你减肥的,消除你的疲劳美化你的肌肤,葡萄柚含有大量的维生素C,而且糖分的含量极其的少,每周吃一个都是不错的。
想要瘦就得坚持,减肥都是需要持之以恒的,所以不要练个一天两天就放弃了,这样是永远瘦不下去的。
抢春节红包要注意啦 手臂疼了怎么办
怎么练手臂爆发力
如何锻炼手臂肌肉和力量 拥有粗壮手臂肌肉
如何瘦手臂 这6个小窍门或许有用
如何瘦手臂呢 手臂应该怎么瘦呢
怎么瘦手臂 告别粗壮的手臂
如何增加手臂肌肉才好?
手臂粗壮超显胖 女生手臂粗怎么减?
健身器材瘦手臂方法
杜江肌肉照秀健身成果 八块腹肌粗壮手臂荷尔蒙爆棚
怎么锻炼手臂爆发力
在家如何练手臂肌肉呢
要有强壮的手臂 这几个动作你不能不练
男性如何锻炼手臂肌肉
白领瘦手臂全攻略
瘦手臂的运动减肥方法
瘦手臂最有效的办法 4个运动做起来
如何瘦双臂最有效
手臂怎么练肌肉呢
减肥茶+运动 瘦腰瘦腿又瘦手臂
如何锻炼手臂肌肉 让你臂围更发达女友更爱你
蒋劲夫健身被偶遇,光头配大花臂似金刚芭比,手臂粗壮像变了个人
颈椎引起的手臂疼痛怎么办
付乐莹手臂有纹身吗 付乐莹手臂纹身传闻怎么来的
如何快速锻炼手臂肌肉?
4招瘦手臂减肥操 助你消灭粗壮麒麟臂
如何练手臂的肌肉呢
手臂细的人看起来更瘦 手臂减肥5个方法推荐
手臂爆发力怎么练
如何锻练手臂的肌肉
男人如何练出手臂肌肉
手臂肌肉怎么锻炼
怎么锻炼手臂肌肉 这几点要注意