打造性感美背的四步曲
本文已影响1.89W人
本文已影响1.89W人
背部线条的优美度,可是直接影响女人的性感分数。性感美背可是瘦不出来的,紧实具有曲线的背部,才是健康性感的代表。一起来伸伸手臂,下下腰,成为性感美人吧!。
双腿并拢站立,双手置于脑后交叉。胸前倾然后回来,前倾时只上半身下压,背部用力,重复此动作3组20次。
双腿打开与肩宽曲膝,胸部前倾,左手按在膝盖上,右手持水瓶(≤500ml)向脚尖方向尽量放长,然后用背部的力量回拉至臀侧,胳膊不要弯,重复2组15次
平躺腹部紧贴地面,双手交叉置于脑后,轻抬起头部胸部离开地面,腰腹保持不动,感觉背部拉伸。重复此动作2组15次
平躺在地上,双腿分开并曲膝,用手臂和脚的力量撑起身体,背部、臀部和大腿离地成一直线。保持姿势,将右小腿向上伸直,再回落换腿。每条腿各重复5次
注意:
1: 拉伸动作较多,在运动前做事前伸展准备动作最佳,以免拉伤肌肉。
2: 注意不要用力过猛,速度不宜过快,每个动作保持5秒左右后再换。动作幅度依个人承受能力而做到最大即可。
打造完美曲线的健身操推荐
打造性感男性的7个技巧
四小步,教你打造自然挺胸部!
打造完美的女性形象
都市女性寒冬保湿四步曲
背上的肥肉怎么减 打造性感蝴蝶骨的方法
背部吸脂手术 打造纤纤美背
四个瘦背小动作 打造魅力性感薄纸背
陆毅喜欢大长腿 打造性感美腿的方法
每日7步打造女人完美乳房
每天七步 打造完美乳房
学习女星私房美背修炼术 拥有性感背部曲线
瘦背小方法 打造极致美背
女性胸部保养 帮你打造性感美胸
彭青的歌曲《四月物语》首播 打造小清新恋曲
瘦背瑜伽 4招打造完美背影
胸模大赛嫩模狂秀美胸 八招打造性感美胸
好莱坞女星教你打造性感美臀
隆胸术 让你打造美好胸部曲线
又瘦又直才性感 打造魅力“薄纸背”的方法
男人打造性感臀部的方法
四个动作 打造完美腹部
5个步骤打造完美底妆
三步骤打造气质美女
挑战强迫性焦虑四步曲
祛斑不认怂 3步打造亮白美人
打造完美曲线的瑜伽动作
如何打造男性感腹肌?
乳晕再造手术 打造性感乳晕
打造性感臀部曲线 女性必看
5步美体健身操 打造性感美背
山药也能丰胸 打造性感美胸的食谱
瘦背or美背减肥瑜伽 四步塑造性感背影