4个简单方法让你变身小腰精
本文已影响2.08W人
本文已影响2.08W人
1.每天九杯水,少喝碳酸饮料
吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水,能够加速肠胃的蠕动,把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外,减少小肚腩出现的机会。
不要在一小时内连续喝太多水。喝水过多,由于渗透作用,血管里的血液会被水稀释,导致血液所含的氧及营养物质浓度下降。为满足机体的能量供应,心脏必须加大工作强度,致使心脏负荷增加。长期如此,对健康危害极大。另外,大量喝水后会造成体内脏器水肿,由于“水往低处流”,多余的水分会大量在腰部和下肢汇聚,造成腰部和下肢水肿。
此外,尽量少喝碳酸饮料和那些含糖量高的饮料,它们会让你的肚子鼓得像个气球。
2.挺腰直身端坐
减肥有时并不像人们想像的那么困难。有些人只要纠正坐姿,收腹挺胸,便能减去一些聚积于腹部的脂肪。随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟,哪怕是不能始终保持,想起来就做,都有可能从肚子上减去1公斤或更多累赘的脂肪。
3.仰卧起坐
如果想达到减去腹部赘肉的目的,就要控制住节奏,避免一开始就做很多次数的仰卧起坐,导致肌肉酸疼。最初可以尝试一分钟做5次,此后慢慢增加,直至达到每分钟30次左右即可。要注意控制发力的部位是腰部,而不是腿部,或者手臂。
4.每天至少吃3个水果和150克蔬菜
多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感,还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外,多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘,而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。
四个简单动作让你变成瓜子脸
长寿的方法 10个简单方法让你轻松长寿
四个超简单的细腰方法
治疗口腔溃疡的4个简单小方法
男性健身 4个男人最简单的健身方法
防治口臭的4个简单方法
4个丰胸方法 让你变波霸
几个简单动作让你的腰腹暴瘦
床上瘦小腹方法简单有效:让你分分钟变身小腰精!
吃了让你变成“腰精”的瘦身蔬菜
去口臭的4个简单方法
让你变身小腰女的3大招
水桶腰怎么减 4招让你变小蛮腰
4个简单方法有效去口臭
拥有小蛮腰的方法 这样做让你秒变小蛮腰
4个去斑方法 简单有效
让你多活22年的五个简单方法
治脱发掉发4个简单方法
简单有效的减肥瘦腰身方法
4个简单方法让你胸部UP起来
让宝宝变聪明的十个简单教育方法
腰腿不适 4个方法让你更健康
9种小方法让你火速变成小蛮腰 瘦身很简单
简单收腹操让你轻松拥有小蛮腰
4个简单方法治疗口臭
7个方法让你变身肌肉男
非常简单的卧室腰部健身方法
只需10天 让你变身小腰女
简单实用的7个瘦腰方法
女人减肚子赘肉简单方法 八个方法让你瘦成小蛮腰
坐着让你瘦腰的简单小动作
4个简单方法助你告别熊猫眼
春季减肥小窍门 4个方法让你快速变女神