美腿瘦腰全天进行时
本文已影响2.16W人
本文已影响2.16W人
睁眼后
早上一睁开眼,立刻开始做运动,可以将身体中的许多重要环节打开,达到瘦身效果。
睁开眼睛后,仰躺于床上往前面伸展约10秒钟,不用屏住呼吸,仰躺时脚部尽量伸展,右膝盖呈90度弯曲倒于左侧腰际做伸展,左手跟随在旁。
坐在床上,上半身前倾,进行脊背的伸展运动,两手置于头上,向前伸展约10秒钟。
站起来,弯曲左肘置于头部后方,用右手抓住左肘,保持这样的动作尽量往右侧伸展,约10秒,左右交换做。
闭眼前
睡前的床上运动可帮助睡觉的同时也能瘦身,睡前轻轻地活动身体,可加强交感神经,在睡觉时有抑制吸收脂肪的作用。
注意站立时的姿势,弯曲肘部置于头后方,两手夹住枕头,手腕尽量弯曲伸展做20次。
将膝盖呈90度弯曲,在膝盖间夹住枕头,可使腹部紧缩并有抬臀的效果,慢慢地回到原来位置再抬起做20次。
将枕头压在腹部下方,伸展手部,右手和左脚举起约20厘米,交换来回做20次。
怎么瘦腿 在家瘦腿的方法大全
林志玲蛇腰美翻天 六大按摩瘦腰手法
瘦腰瘦腿的6种舞蹈动作
注射瘦腿针瘦腿 给你修长纤细美腿
瘦腿的季节到了 教你3天瘦出美腿的方法
美腰机有效果吗?美腰机可以瘦腿吗
时尚有氧运动 完美瘦腰修细臂
五分钟瘦腰瘦腿练习 如何快速瘦腿
最佳瘦腿时间大公开,让你在对的时间美腿
瘦腰瘦腿健身操怎么做
水桶腰怎么瘦 运动瘦腰超全攻略
夏天如何瘦腿 拥有纤细美腿的方法
每天一分钟大腿瘦瘦瘦
懒人减肥方法大全 让瘦腰瘦肚子完美进行
全美最长腿的女孩 瘦腿小窍门打造大长腿
如何瘦腿?如何美腿?
睡前减肥操 瘦腿瘦腰一起来
五个动作让你瘦腿又瘦腰
精盐美腿瘦腿的方法
减肥茶+运动 瘦腰瘦腿又瘦手臂
减肥瘦身操 瘦腰瘦腿一起来
腰腿疼怎么治?治疗腰腿疼痛偏方大全
女生瘦腿的最快方法 夏天快乐秀美腿
平时瘦腿方法 可以选择怎么进行瘦腿
上班族瘦腿新招数 随时随地秀美腿
水桶腰怎么瘦 最全的运动瘦腰大全
怎么瘦腿 瘦腿三大招深秋露美腿
怎么瘦腿 短时间瘦腿最快的方法
骑自行车减肥法:骑自行车瘦腰瘦腿还能瘦手臂?
瘦腰的办法有什么 抬腿瘦腰科学吗
秋天到来 进行美白保养
快速瘦腰瘦腿的减肥操
打瘦腿针全身中毒 瘦腿针安全吗