减肥一直瘦不下去 体内湿气很重吧
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连续三天的暴雨,让小编想起了小时候语文课本上说的春雨贵如油,不得不感慨,难道最近油价下降的这么严重了?下暴雨就算了,还整得屋里屋外,湿哒哒的。昨儿才洗好的头发今天就感觉油油的,而且晚上睡觉也感觉被单潮乎乎的,整个人都不好了有木有。
而对于减肥的人来说,这潮湿的天气更是减肥路上最大的绊脚石啊。
每次提到湿气就有一句话不得不提了:
“百病易去,一湿难除”。
由此可见,如果体内有湿气的话,哪怕只是一点点也是很难根治的,而在中医的概念中,肥胖就被称为“痰湿”。
下面小编就来给大家说下,如果祛除体内湿气。
1、喝红豆薏米水
之前给大家说起湿气的时候,就提到湿气包括外湿气和内湿,想要去除内部的湿气一般是靠食疗。而红豆和薏米是很好的祛湿产品也很简单。你可以选择把红豆和薏米打成粉然后冲水喝。或者是直接用红豆和薏米按照一比一的比例煮成粥喝,这也是一个很不错的方法。
但是,吃薏米却有一些禁忌,有些人不知道自己是属于湿热还是湿寒,一觉得自己有湿气就赶紧红豆薏米。如果是湿寒的人会越喝越湿。
2、适量的运动
除了红豆和薏米可以去内部湿气外,还有一种就是高强度的运动,让自己出汗,比如:
1、快走。
快走的标准是10分钟走一公里,然后走45分钟左右,以掌心出汗为标准。
2、慢跑
跑步也是一种不错的有氧运动,由于强度低可持续性强,所以通常被人们作为运动减肥的首选。跑步的时间一般也是要坚持45分钟以上。
当然了,运动不只有上面这几种,你还可以选择自己喜欢的运动来。在出汗以后不要吃一些生冷的食物。
最关键的问题是大家只知道祛湿,但是却不懂得健脾。于是就很容易出现一个问题,那就是旧的湿气走了,新的湿气又来了。永远都在祛湿的恶性循环中,所以要注意,一些祛湿药方并不适合所有的湿气,有些只适合湿热体质。
重要的事情再说一遍,祛湿有两点:去湿+健脾。
健脾益气可以吃一些山药薏米粥、杂粮粥等等,可以起到补气健脾胃的作用。适用于一些脾胃虚弱所导致的食欲不振等。(本站()专稿,如需转载请注明出处)
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