春节吃的太油腻?3个方法帮你刮油消脂
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你是否也和小编一样,在为着这节后的身材烦恼着?春节前和春节后还不到10天的假期体重竟然呈直线上升的趋势。真的是肉来如山倒,肉走入抽丝啊。想想去年辛辛苦苦才瘦下去的几斤肥膘,竟然还不到10天的时间就又都长回来了身上。
为了节后上班的良好形象,怎么的也得在短时间内把这吃起来的肥膘给丢出去。下面给大家介绍几个快速减肥的方法,一起来看下。
一、晚餐吃的清淡
古人有过午不食的说法,而今为了身体健康,我们做不到过午不食,不过改成过了6点后就不吃晚餐碍事可以的。研究证明,不吃晚餐可以消耗更多的脂肪,不至于让人在睡觉之前把没有消耗完的热量转化为脂肪。但是长期不吃晚餐我们的身体肯定会受不了,不仅如此,也不利于长期坚持,因此晚餐以清淡为主就好。
晚餐最好以蔬菜水果为主,少吃一些高热量以及高脂肪的食物。也许在春节期间你养成了12点还在吃宵夜的习惯,但是现在已经过完了春节,你一定要把这个坏习惯给改正过来。
二、喝些消脂茶
春节期间吃进去的食物一般都很油腻,所以身体里面有可能淤积了喝多油。此时可以喝一些清肠消脂的茶,这样不仅可以帮助你解腻还可以帮你清除体内多余的毒素。
1、蜂蜜柚子茶
柚子中含有很丰富的维生素C可以帮助润肠、解腻和消食。饭后喝一杯柚子茶还有辅助降血糖的作用。
2、大麦茶
大麦茶具有消失以及消胀的作用,饭后喝一杯大麦茶可以帮助人们去油腻还能健脾胃。
三、增加运动
不管你之前有没有运动的习惯,从现在开始可以适当的给自己增加一些运动的时间,比如跑步、游泳等等都是很不错的运动方式。吃进去的热量最好是靠运动来消耗掉,而不是靠节食来消耗。
运动是消耗热量最好的方式之一,它可以帮助你把体内多余的热量可以消耗掉,减少热量转变为脂肪的几率。但是在运动的时候也要注意,要根据自己的自身情况,如果之前没有运动经验的,那么最好从小运动开始做起,比如快走、慢跑等等。
等到你习惯了运动之后,可以开始增加一些力量的训练,因为有氧运动只能帮助你减脂而不能帮助你增肌,如果长时间的做有氧运动而不做力量训练的话,那么很有可能会导致身体的肌肉慢慢的流失掉。本站()专稿,如需转载请注明出处)
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